۸ أنواع من الرعاية الذاتية وكيفية ممارستها

أنت تعلم أن الاعتناء بنفسك أمر مهم لصحتك العقلية ، لكن دعنا نواجه الأمر – فهناك الكثير من الأمور التي تحدث الآن. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرعاية الذاتية لا يجب أن تكون “وقتك الخاص” أو قراءة كتاب لأنك تعتقد أنك “يجب عليك ذلك”. إن معرفة الأنواع المختلفة من الرعاية الذاتية يعني أنه يمكنك تغيير روتينك لترتقي بجسمك وعقلك أينما كانوا.

الرعاية الذاتية العاطفية

هل تدوِّن اليوميات ، وتستغرق الوقت اللازم بعيدًا عن الأخبار ، وتفعل شيئًا كل يوم يجعلك تضحك؟ خذ بعض الوقت للتفكير في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا العاطفي. قد يكون التطوع مع مركز شباب محلي ، أو قد يكون الجلوس في مقعدك المفضل دون أن تفعل شيئًا طوال اليوم أو قراءة روايات القرن التاسع عشر أو كليهما.

العناية الذاتية البيئية

ما هي حالة طاولة المطبخ التي تستخدمها كمكتب؟ حتى الفوضى المجدولة بانتظام قد تختلف عندما لا يكون لديك أي مكان آخر غير المنزل. الرعاية الذاتية البيئية هي ممارسة العناية ببيئتك ؛ مثل الرعاية الذاتية الجسدية ، فإن التحقق من هذا الأساس يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة في مساحتك.

الرعاية الذاتية الاجتماعية

يمكن أن يساعدك التفاعل الاجتماعي على الشعور بالرضا والتحقق والحب ، ولكن في بعض الأحيان ، هناك تعليق آخر في جلسة الZoom يستنزفك. وهنا يأتي دور الرعاية الذاتية الاجتماعية. الحدود هي أحد المفاهيم الأساسية في الرعاية الذاتية.

الرعاية الذاتية الروحية

هذا الشعور بالهدوء العميق الذي تشعر به عندما تنغمس تمامًا في الشيء المفضل لديك يمكن أن يكون تجربة روحية ، بغض النظر عن معتقداتك. قد يكون رفع الأثقال أو الانغماس في ممارسة اليوجا نسختك الخاصة من الرعاية الروحية الذاتية.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

الرعاية الذاتية المالية

يمكن أن تؤثر المخاوف المالية علينا عاطفياً ، مسببة التوتر والقلق وحتى الاكتئاب. عندما نواجه صعوبات مالية ، فإننا نميل إلى اجترار الأفكار وخلق المزيد من الأفكار السلبية التي تديم دورة السلبية. لتسهيل التعامل مع أموالك الشخصية والعائلية ، تأكد من تتبع كم تمتلك من المال و كم تنفق.

الرعاية الذاتية الاحترافية

إذا لم يكن لديك توازن بين العمل والحياة قبل الجائحة ، فمن المحتمل ألا يساعدك معرفة مديرك بشكل رف كتبك بالضبط. لكن تعلم وضع حدودك والتواصل معها بشكل فعال هو المفتاح. إذا كنت تريد إبقاء الكاميرا مغلقة أثناء الاجتماع ، فاحرص على إيقاف تشغيل الكاميرا أثناء الاجتماع. يُسمح لك بتعيين تلك الحدود. احتفظ بالتقويمات المنظمة أو قوائم المهام مع فواصل واضحة بين عناصر العمل والحياة.

الرعاية الذاتية الفكرية

متى كانت آخر مرة حاولت أن تتعلم فيها شيئًا متعمقًا لم يكن من أجل العمل؟ تعلم شيء جديد يمكن أن يعيد شحن عقلك ويجعلك تشعر بالحماس لعدم معرفة كل شيء. يمكن أن تشمل الرعاية الذاتية الفكرية أي شيء من قراءة كتاب أو الاستماع إلى أغاني جديدة أو مشاهدة فيلم وثائقي أو الذهاب في ويكيبيديا للغوص في صنع برنامجك التلفزيوني المفضل. تعمد إعطاء عقلك أشياء جديدة للقيام بها يمكن أن يساعدك على الشعور بالإنجاز والذكاء.

الرعاية الذاتية الجسدية

ضع في اعتبارك التأكد من قيامك بما لا يقل عن اثنين أو ثلاثة مما يلي كل يوم: تفريش أسنانك ؛ أخذ حمام أو دش, شرب بضعة أكواب من الماء, تناول بعض الطعام, وترك نفسك تنام. إذا كنت تتحكم في الأساسيات ، فقد تكون مهتمًا أيضًا بالتغيير إلى ملابس الخروج (حتى لو لم تكن ذاهبًا إلى أي مكان) ومنح نفسك تسريحة شعر رائعة. يمكنك أيضًا دمج التمارين للحفاظ على تزامن جسمك وعقلك.

هل تجد الوقت لممارسة الرعاية الذاتية؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا 

Related Articles

Responses

This site uses User Verification plugin to reduce spam. See how your comment data is processed.