إذا كنت تعاني من الشعور بالذنب ، فمن المحتمل أنك سئمت منه. لكن كيف يمكنك التغلب على تلك التجارب السلبية القوية؟ فيما يلي 6 طرق فعالة للتوقف عن الشعور بالذنب طوال الوقت.

تعلم وطبق

الآن بعد أن فعلت كل ما في وسعك لمعالجة الشعور بالذنب ، حان الوقت للتعلم من الموقف الذي تسبب في ذلك. ما هي الدروس التي يمكن أن تأخذها؟ كيف يمكنك تطبيقها على المستقبل؟ ما الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع حدوث ذلك مرة أخرى – أو لتحسين استجاباتك؟

تصالح مع الذنب

الذنب موجود دائما. إذا لم تكن متصالحًا مع ذلك ، فلن تكسر دائرة العار أبدًا. اعلم أن الشعور بالذنب لا يعني أنك مخطئ ، واعلم أن الأشياء يمكن أن تكون رمادية ، واعلم أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء.

كن لطيف مع نفسك

هناك فرق بين ترك نفسك في مأزق وبين أن تكون لطيفًا مع نفسك. التعاطف مع الذات أداة قوية للنمو والتفكير الإيجابي والتغلب على الأخطاء. من الصعب التغلب على الشعور بالذنب عندما تكون قاسيًا على نفسك. عليك أن تقبل وتفهم أفعالك وعواطفك للمضي قدمًا.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

إصقل ثقتك بنفسك

يمكن أن يأتي الكثير من الشعور بالذنب من عدم احترام الذات. تشعر بالذنب بسبب الأشياء الإيجابية في الحياة أو تشعر أنك لا تستحق أي شيء لطيف لأن ثقتك بنفسك منخفضة. استخدم التأكيدات الذاتية ، واذكر الصفات الإيجابية ، واعلم أن لديك الخير أكثر من السيئ.

تصرف بطريقة إيجابية

يمكن أن يكون الشعور بالذنب حافزًا جيدًا في الواقع ، طالما أنه لا يتحول إلى خزي. عندما تشعر بالسوء حيال شيء ما ، فلديك الفرصة للتصرف على تلك المشاعر بشكل إيجابي. لن يساعدك هذا على الشعور بالتحسن وتقليل شعورك بالذنب فحسب ، بل يضمن أيضًا أنك تعمل على تحسين نفسك وتتغلب على الأخطاء. اسأل عن وجهات نظر أخرى ، توقف عن لوم الآخرين ، صحح الأخطاء.

واجه الذنب

إذا كنت تشعر بالذنب بانتظام ، فعليك أن تنظر في عينيك إذا كنت تريد البدء في حله. لن يؤدي تجاهلها إلى القضاء عليها ويمكن أن يؤدي إلى تدهور التجارب وتراجع التفكير الإيجابي. قد يستغرق الأمر الكثير من التفكير قبل أن تبدأ في فهم سبب شعورك بالذنب حقًا ومن أين يأتي. البحث عن الروح صعب ومخيف في كثير من الأحيان ، لكنه ضروري. ما هو مصدر الذنب؟ لماذا يحدث هذا الشعور بالذنب؟ هل تسبب لك شخص ما في الشعور بهذه الطريقة؟ هل هو متجذر في التجارب السابقة أو الصدمات؟ سيكون من المفيد أن تعرف ذنبك ، من الداخل والخارج – بغض النظر عن مدى عدم الراحة.

هل كانت النصائح أعلاه مفيدة؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا