كيف تعرف أنك منهك عاطفيًا ، وماذا تفعل لمقاومة هذا الشعور البائس؟ إذا تركت دون علاج ، فإن هذا الإرهاق العاطفي الذي تشعر به يمكن أن يرسلك مباشرة إلى المستشفى. فيما يلي ست طرق لمعرفة ما إذا كانت مشاعرك متوترة وما إذا كنت بحاجة إلى المساعدة.

تشعر بالاكتئاب

أنت لا تريد الاعتراف بذلك ، لكنك لا تجد متعة في الأشياء التي جلبت لك السعادة ذات يوم. ربما تشعر كما لو أنك موجود بدلاً من أن تعيش. تجد نفسك مختبئًا في غرفة نومك لأنك لا تريد أن يزعجك أحد.

لا يمكنك الاستمرار بعد الآن

منزلك في حالة من الفوضى ، والأطفال بحاجة إلى قص شعر ، لديك مشروع مستحق في العمل ، ولم يتم دفع الفواتير هذا الشهر! لا يمكنك مواكبة كل ما عليك فعله بعد الآن. أصبح منزلك ومكتبك اللذين كانا يعملان في السابق مثل آلة مزيتة جيدًا بالكاد يحتويان على وقود كافٍ للاستمرار. لقد أثر الإرهاق العاطفي على جميع مجالات حياتك.

أنت وحيد

هل لديك منزل مليء بالناس ، ولكنك تشعر بالوحدة؟ جزء من سبب شعور الناس بالوحدة عندما يكون لديهم آخرين من حولهم هو أن لا أحد يفهم. الإرهاق يجعل عقلك لا يفكر بوضوح ، وقد تبدأ في الشعور بالعزلة.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

تشعر بانفصالك عن الحياة

هل يبدو العالم من حولك منفصلاً ، كما لو كنت تنظر إليه من خلال عدسات كرتونية؟ إحدى آليات التأقلم في الجسم هي قطع الاتصال للبقاء عاقلًا. قد تشعر وكأن كائنًا فضائيًا قد استولى على جسدك ويحاول تدمير حياتك. كن حذرًا للغاية إذا بدأت في الشعور بهذه المشاعر ، فقد يكون ذلك مؤشرًا كبيرًا على أنك تتجه نحو انهيار نفسي كامل.

مشاعرك في جميع أنحاء المكان

هل تبكي كثيرا؟ هل يمكنك الانتقال من البكاء لدقيقة إلى التصرف وكأنه ليس هناك ما هو خطأ في اليوم التالي؟ البكاء أمر طبيعي وصحي. ومع ذلك ، إذا كنت تبكي باستمرار ، فهذه علامة على أن المواد الكيميائية في دماغك خارجة عن السيطرة.

أنت غاضب ومثير للسخط

هل تتجنب عائلتك مثل الطاعون؟ هل تصرخ باستمرار أو تشعر بالانزعاج لدرجة أنك لا تحب التواجد حولك؟ قد تشعر بالغضب ، ولا يمكنك حتى تحديد السبب. التهيج هو علامة كلاسيكية على الشخص المرهق نفسياً.

كم أنت مرهق عاطفيا؟

للحصول على المقالة الكاملة ، انقر هنا