٧ عادات تسهل التخلص من المشاعر السيئة

من السهل أن تشعر بالاستياء عندما تتأذى بشدة. ربما قال شخص ما شيئًا مسيئًا جرح مشاعرك ، أو كان هناك فعل تسبب لك بألم عقلي شديد. إليك ٧ عادات تسهل التخلص من المشاعر السيئة.

واجه المسيئ

يجب عليك مواجهة الشخص. هذا مهم للغاية لأنك تطلق مشاعر السلبية التي لديك وتسمح للأيجابية بالدخول. في كثير من الحالات ، هناك احتمالية أن الفرد لم يدرك حتى أنك تعرضت للإهانة معهم ، وهو ما قد يكون هو الحال مع مشكلة تتعلق بالوظيفة. من خلال مواجهة هذا الشخص ، تكون الشخص الأكبر وتعتذر عن أي جزء كان لك في هذا الأمر.

تحدث إلى مستشار أو معالج

يتعامل أخصائيو الصحة العقلية مع الأشخاص المستائين طوال اليوم. لن تخبرهم بشيء لم يسمعوه من قبل ، ولن تصدمهم بأي شكل من الأشكال. يمكنهم مساعدتك في رؤية كلا جانبي الموقف ، ومعرفة المدخلات التي لديك في هذه المسألة ، ومساعدتك في إيجاد حل.

اسمح لنفسك أن تشعر بالمشاعر

الاستياء والمرارة مشاعر قوية ، وإذا حاولت إبعاد تلك المشاعر ، فقد يتسبب ذلك في ضرر أكثر مما تعتقد. لا بأس أن تشعر بالضيق ، ويمكنك العمل على حلها عندما تحدد المشكلة.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

هل أنت غاضب من الشخص أو الموقف؟

أحيانًا يغضب الناس من موقف أكثر من الشخص المعني ، ويسقطوا غضبهم علي الشخص. قد يكون هذا هو الذي حدث إذا تم حرمانك من ترقية ، وأعطتها الإدارة لشخص آخر في مكتبك. أنت لست غاضبًا من هذا الشخص ، لكنك تشعر بالغيرة لأنه اختارهم بدلاً منك.

حدد ما إذا كنت قد لعبت أي دور

هل كان لك أي دور في تصرفات هذا الشخص؟ على سبيل المثال ، إذا كان لزوجك علاقة غرامية ، فذلك لأنك كنت تتجاهل احتياجاتهم بعد أن أخبروك عدة مرات عن مشكلة. الآن ، لا يوجد أبدًا أي عذر للخيانة الزوجية ، ولكن إذا لم تكن في مكان جيد مع شريكك ، فأنت بحاجة إلى امتلاك أي دور قد يكون لديك.

ابحث عن السبب الجذري

قد تكون هناك بعض المشكلات التي تسبب لك الألم في حياتك. لذا ، يجب عليك اختيار الشخص الذي يسبب أكثر المشاعر استياءًا للعمل أولاً. الآن ، يجب أن تحدد لماذا يؤذيك هذا الموقف بشدة.

اكتبه

ربما لديك قائمة بالأشخاص الذين أخطأوا وأضروا بك. احصل على دفتر يوميات واكتب ما حدث ، ومتى حدث ، ولماذا يؤلمك بشدة. سيظهر لك التعبير عن مشاعرك على الورق بالضبط ما تحتاج إلى العمل عليه ، ويمكنك التفكير في هذا كخريطة طريق لبدء عملية الشفاء.

ما هو أصعب موقف واجهته على الإطلاق؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا 

Related Articles

Responses

This site uses User Verification plugin to reduce spam. See how your comment data is processed.