٧ فوائد صحية لصيام رمضان

على الرغم من أن الملايين في جميع أنحاء العالم قد لاحظوا بنجاح التطهير الروحي لرمضان لأكثر من ألف عام، فإن بعض الناس يخشون من أن يكون للصوم على مدى هذه الفترة الطويلة آثار ضارة على صحتهم. إذا كنت أحد هؤلاء القلقين، تحقق من هذه الفوائد الصحية السبع التي ستستمتع بها خلال وبعد رمضان.

1 امتصاص المزيد من العناصر الغذائية

من خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان، ستجد أن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تصبح أكثر كفاءة، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصها من الطعام تتحسن. سيؤدي ذلك إلى فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم، حيث أن المناطق المختلفة قادرة على امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها للعمل بشكل أفضل والاستفادة منها.

2 إزالة السموم

بالإضافة إلى كونه رائعًا للتطهير الروحي لنفسك، فإن رمضان يساعدك علي التخلص من السموم في جسمك. من خلال عدم تناول الطعام أو الشرب طوال اليوم، سيُتاح لجسمك فرصة نادرة لإزالة السموم من الجهاز الهضمي طوال الشهر.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

3 تخفيض الشهية الدائم

تتمثل إحدى المشاكل الرئيسية في الحميات المتشددة في أن أي فقدان للوزن غالبًا ما يتم إعادته بسرعة، وأحيانًا حتى مع إكتساب القليل من الوزن الإضافي. ليس هذا هو الحال مع رمضان. يؤدي انخفاض الطعام المستهلك أثناء الصوم إلى تقلص معدتك تدريجيًا، مما يعني أنك ستحتاج إلى تناول طعام أقل للشعور بالشبع.

4 خفض نسبة الكوليسترول

نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد النتائج الجسدية المحتملة للصيام خلال شهر رمضان، ولكن هناك أيضًا مجموعة كاملة من التغييرات الصحية التي تحدث وراء الكواليس. وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أن الأشخاص الذين يصوموا رمضان يتمتعون بتأثير إيجابي على ملفهم الدهني، مما يعني انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.

5 نبذ العادات السيئة

لأنك ستصوم خلال النهار، رمضان هو الوقت المثالي للتخلص من عاداتك السيئة للأبد. لا يجب أن تنغمس في الرذائل مثل التدخين والأطعمة السكرية خلال شهر رمضان، وعندما تمتنع عنها، يتأقلم جسمك تدريجيًا مع غيابها، حتى يتم التخلص من إدمانك إلى الأبد.

6 عزز دماغك

لا شك أنك ستدرك الآثار الإيجابية التي يمكن أن يحدثها الصيام على صحتك العقلية وتركيزك الروحي، لكن تعزيز قوة الدماغ في رمضان أكثر أهمية مما قد تعتقد. توصلت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن التركيز الذهني الذي تحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى العامل العصبي المشتق من الدماغ، مما يؤدي إلى إنتاج الجسم لعدد أكبر من خلايا الدماغ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.

7 التمر

على الرغم من أن ثلاثة تمرات تؤكل في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان لأسباب روحية، إلا أنها تأتي مع مكافأة إضافية من الفوائد الصحية المتعددة. أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على الكمية المناسبة من الطاقة، وبالنظر إلى أن متوسط التمر يحتوي على 31 جرامًا (أكثر بقليل من 1 أونصة) من الكربوهيدرات، يعد هذا أحد الأطعمة المثالية التي تعزز صحة جسمك.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا 

ما هي العادة السلبية التي تحب أن تتخلى عنها في رمضان؟

Related Articles

Responses

This site uses User Verification plugin to reduce spam. See how your comment data is processed.