يعتبر الكثير من الناس أن الهالات السوداء المنتفخة تحت العين هي أسوأ نتيجة لنمط حياتهم المحرومة من النوم. ومع ذلك ، فهي مجرد غيض من فيض. نظرًا لأن هذه التغييرات على وجوهنا ، فمن السهل جدًا ملاحظتها ، ولكن من السهل أيضًا تغطيتها بقطعة من الماكياج. ما لا نراه على الفور هو ما يفعله الحرمان من النوم لبقية أجسامنا ، من الداخل والخارج. لذلك اليوم ، سوف نشير إلى العواقب السلبية للحرمان من النوم.

يجعلك تبدو أكبر سناً

إذا كنت تعتقد أن النوم الجميل هو خرافة ، فأنت مخطئ. روتين النوم الصحي هو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يبدون منتعشين وشباب. أثناء النوم ، ينتج جسمنا كمية أكبر من هرمون النمو ويعيد كل خلايا الجسم ، والتي تعمل كعملية تجديد شباب بشرتنا وعضلاتنا. مع النوم القصير ، لا نحصل على ذلك ، ولهذا تميل بشرتنا إلى الشحوب واللون الرمادي والتعب.

اضطرابات نفسية

في الحالات القصوى لفقدان النوم المزمن ، هناك خطر الإصابة باضطرابات عقلية. كان من المعتقد أن المشاكل النفسية تسبب مشاكل في النوم لأن جميع المرضى تقريبًا يعانون من بعض الصعوبات في نومهم. ولكن يبدو أنه يمكن أيضًا أن يسير في الاتجاه المعاكس لأن الأشخاص المحرومين من النوم يمكنهم المرور عبر بندول المشاعر المرتفعة. يمكن أن تشبه أعراضهم أعراض الفصام وتشمل الهلوسة والبارانويا والارتباك وما إلى ذلك.

قلة الخصوبة

لا يقتصر الأمر على أن قلة النوم تقلل من الرغبة الجنسية ، ولكن لها أيضًا تأثير مدمر على الأشخاص الذين يحاولون الإنجاب. يتم تنظيم إنتاج الهرمونات التناسلية من قبل نفس أجزاء الدماغ التي تتحكم في إيقاع الساعة البيولوجية لدينا. النوم أقل من سبع ساعات يخفض مستوى هرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى التي تتحكم في الإباضة.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

ضعف الذاكرة

يتأثر انتباهنا وذاكرتنا أيضًا عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، مما قد يؤدي إلى عواقب مميتة ، على سبيل المثال القيادة. ومع ذلك ، مع ليلة واحدة فقط من النوم الكافي ، يمكن تحسين ذاكرتنا ، مما يوضح مدى قوة النوم.

زيادة الوزن

قلة النوم يمكن أن تزيد من شهيتنا. عندما نكون محرومين من النوم ، فإن أجسامنا تنتج هرمونًا أقل يسمى اللبتين ، وهو المسؤول عن شعورنا بالشبع ، والمزيد من هرمون الجريلين ، المعروف باسم هرمون الجوع. نظرًا للتغيرات في شهيتنا ، غالبًا ما يعاني العديد من الأشخاص الذين ينامون بشكل أقل بانتظام من زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

ضعف جهاز المناعة

أثناء نومنا ، تعمل أجسامنا وتنتج مواد وقائية مثل السيتوكينات المسؤولة عن محاربة البكتيريا والفيروسات المختلفة. قلة النوم تمنع الإنتاج الأمثل لهذه المواد وتضعف جهاز المناعة لدينا ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة.

كم ساعة تنام يوميا؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا