مع وجود حالات في معظم دول العالم, ينتشر فيروس كورونا المستجد بكثرة.. إليك ما يجب عليك فعله وما يجب تجنبه لحماية نفسك الآن:

أغسل اليدين لمدة 20 ثانية على الأقل، عدة مرات في اليوم. استخدم الصابون والماء أو معقم لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل

لا تتجنب اللعب أو المنتجات من آسيا . على الرغم من أن الفيروس يمكن أن يعيش على الأسطح لساعات وربما لعدة أيام ، إلا أنه من غير المحتمل أن ينجو من عملية نقله من مكان إلى آخر في درجات حرارة وظروف مختلفة.

قم بالإطمأنان علي جيرانك كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة خطيرة. راقب طعامهم وإمداداتهم الطبية ، وتأكد من أن لديهم أشخاصًا أو منظمات يمكنهم المساعدة إذا مرضوا. إذا كنت تشك في أنك قد تعرضت بالفعل للإصابة ، حافظ على مسافة 6 أقدام على الأقل عند التعامل معهم.

استمر في تناول أدوية ضغط الدم. فكرة أنها قد تجعلك أكثر عرضة للفيروس هي مجرد نظرية غير مؤكدة.

لا تذهب إلى الطبيب إلا إذا كان ذلك ضروريا.

حدد أولويات صحتك. الآن ليس الوقت المناسب لعمل حمية غذائية يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك ,وأحرص أيضا على رعاية صحتك العقلية ؛ نحن أيضًا نعيش في أوقات عصيبة.

للتمرين على الإنترنت انقر هنا

لا تتخطى لقاح الانفلونزا. تتداخل أعراض COVID-19 والإنفلونزا بما يكفي لتعقيد التشخيص. إذا كنت قد أخذت اللقاح ، فأنت أقل عرضة للإصابة بالإنفلونزا وبالتالي إذا ظهرت عليك أعراض المرض يجب أن تستشير مختص.

طبق التباعد الاجتماعي بجدية. البقاء 3 إلى 6 أقدام بعيدا عن غيرك من الناس، وخاصة عند السعال أو العطس. تجنب التجمعات لأكثر من 10 أشخاص.

لا داعي للذعر. لا يزال مسؤولو الصحة العامة يقولون إن خطر الإصابة بـ COVID-19 منخفض ، ولكن من المرجح أن يرتفع مستوى خطرك مع انتشار الفيروس. اتخاذ الاحتياطات المناسبة كغسل اليدين والاستعدادات هي أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها.

لا تسافر إذا كنت تعاني من الحمى. إذا مرضت على متن الطائرة ، أخبر الطاقم على الفور. عندما تصل إلى المنزل ، اتصل بأخصائي الصحة.

لا تفترض أن الشباب لن يمرضوا بشدة أو حتى يموتوا. اعتبارًا من 16 مارس ، كان 38 ٪ من نسبة المرضى بجميع المستشفيات بالولايات المتحدة الأمريكية من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 54 عامًا.

يجب النظر في اتخاذ إجراءات وقائية إضافية والبقاء خارج الأماكن العامة إذا كنت أكثر من 60 عاما من العمر، أو لديك مرض مزمن. لاحظ أنه حتى الآن ، يبدو أن الفئات الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات سابقة مثل أمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة والسكري.

لا ترتدي قناعًا إلا إذا كنت مريضًا. تساعد الأقنعة على حماية الآخرين من الإصابة بالفيروس ، لكن ارتداء واحد عندما تكون بصحة جيدة لن يفعل الكثير. اترك الأقنعة للأشخاص الذين يحتاجون إليها حقًا ، مثل المرضى أو أخصائيي الرعاية الصحية.

يجب معرفة الأعراض التي تشبه الأنفلونزا والتي قد لاتظهر حتى 14 يوما بعد أعراض التعرض للعدوى و هي الحمى ، السعال ، وضيق في التنفس . لا تبدأ معظم الحالات بسيلان الأنف.

لا تلمس عينيك وأنفك وفمك, إذا كنت قد حدث لك اتصال مع الفيروس، ولمست وجهك يمكن أن تساعد في أن تدخل الفيروس لجسمك.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا

ما هي أكبر التحديات التي تواجهها لتجنب الإصابة بالفيروس؟