ستساعدك المهارات الأساسية التالية على تغيير السلوك بطرق تحسن من قدرتك ، وتعلم كيفية التغلب على التوتر في الوقت الحالي ، وفي علاقاتك ، من أجل أن تظل على دراية.

1- الإدارة الذاتية

من خلال القدرة على إدارة التوتر والادراك العاطفي ، يمكنك تعلم تلقي الاخبار غير السارة دون السماح لها بتجاوز أفكارك والتحكم في نفسك.
العواطف مهمة لأنها تقودك إلى اتخاذ قرارات بناءة بشأن سلوكك ، والمبادرة ، ومتابعة الالتزامات ، والتكيف مع الظروف المتغيرة.

2- الوعي الذاتي

إن القدرة على الاتصال بمشاعرك — وارتباطك من لحظة إلى أخرى بتجربتك العاطفية المتغيرة — هو المفتاح لفهم كيف تؤثر العاطفة على أفكارك وأفعالك.
من أجل بناء ادراكك العاطفي – وتصبح بصحة جيدة – يجب عليك إعادة الاتصال بمشاعرك الأساسية ، وقبولها ، والتكييف معها. يمكنك تحقيق ذلك من خلال ممارسة الاستغراق الذهني.

3- الوعي الاجتماعي

يتطلب وجودك في الوقت الحالي. في حين يفخر الكثيرون منا بالقدرة على القيام بمهام متعددة ، فإن هذا يعني أنك لن تفوتك التحولات العاطفية الدقيقة التي تحدث في حياة أشخاص آخرين تساعدك على فهمها تمامًا.
إذا كنت قادرًا على قراءة وفهم ديناميكيات القوة والتجارب العاطفية المشتركة للناس من حولك ، فأنت متعاطف ومريح اجتماعيًا.

4 – نصائح لإدارة العلاقة

– حل النزاع بطريقة صحية: يمكن للطرق البناءة أن تعزز الثقة بين الناس. عندما لا يُنظر إلى الصراع على أنه تهديد أو عقاب ، فهو يعزز الحرية والإبداع والسلامة في العلاقات.
– يضفي الضحك توازنًا بين الجهاز العصبي وتقليل الإجهاد وتهدئتك واسترخاء عقلك وتجعلك أكثر تعاطفًا.
– يمكن أن يؤدي التواصل غير اللفظي مع الآخرين دورًا كبيرًا في تحسين علاقاتك.

باختصار ، أنت تعرف كيفية تطوير والحفاظ على علاقات جيدة ، والتواصل بوضوح ، والتأثير على الآخرين بالايجاب ، والعمل بشكل جيد في فريق ، وإدارة الصراع.

يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع ، هنا. ويمكنك حتى استكشاف دروس حول هذا الموضوع هنا.