بنفس الطريقة التي نمارس بها التمارين الرياضية للحفاظ على صحة أجسامنا، نحتاج إلى الإهتمام بأذهاننا، لجعلها صافية وذات تركيز عال على طول الطريق! لهذا الغرض التأمل هواالمفتاح

لذلك دعونا نتعرف معا على كل شيء، كيف يعمل؟ وما هي فوائد ممارسة التأمل؟

ستجد  المزيد من الموضوعات ذات الصلة في (wellbii)

ببساطة التأمل هو طريقة لتدريب العقل، بنفس الطريقة التي نمارس بها تدريب أجسامنا، وبالطبع من الصعب جدًا على المبتدئين الوصول إلى حالة “العقل الخالي” ، بالجلوس لساعات والتفكير في لاشيء! الطريقة الأسهل والأكثر شيوعًا للتأمل هي التركيز على التنفس “التركيز” ، كما هو موضح أدناه

 النوع الأول : تركيز التأمل

حيث تحاول أن تجعل عقلك يركز على شيء واحد؛ يمكن أن يكون تكرار كلمة واحدة ، أو التحديق في لهب شمعة، ليس فقط من الصعب أن تكون قادرًا على التركيز، بل إنه أمر صعب للغاية ، لذلك يبدأ المبتدئين في التأمل لبضع دقائق فقط ثم لمدد  أطول لاحقًا

 النوع الثاني : التركيز الكامل للذهن

إنه يشجعنا بقوة على تعلم كيفية ملاحظة أفكارنا الناشئة، ليس التدخل فيها أو الحكم عليها، بل لأن نكون مدركين لكل ملاحظة عقلية فور حدوثها في أذهاننا

إذن ماذا يحدث بعد أن أتعلم أن أكون على دراية بأفكاري المتجولة في ذهني؟

ستكون في الواقع قادرًا على الحكم بسرعة وسهولة على تجربة أو موقف ما إذا كانت جيدة أو سيئة أو سارة أو غير سارة

فوائد التأمل

أثبت التأمل أنه يفيد نظامنا العصبي على المدى القصير من حيث

 1- انخفاض ضغط الدم

2- ضغط اقل

3- إسترخاء أعمق

4- قلق أقل

 5- تحسين الدورة الدموية

وتصنف هذة الفوائد على أنها فوائد “قصيرة الأجل” ، ويستكشف الباحثون الآن ما إذا كانت ممارسة التأمل بإنتظام يمكن أن تؤدي إلى فوائد طويلة الأجل لأدمغتنا ونظامنا المناعي

فالفائدة القصوى من التأمل وفقا للفلسفة البوذية، هي تحرير العقل من التعلق بالأشياءالتى لا يمكنه التحكم بها؛ كما الظروف الخارجية على سبيل المثال ، فالحفاظ على هدوء العقل والشعور بالوئام الداخلي، هو الهدف الأسمي والحقيقي للتأمل

لقراءة المقال كاملا الرجاء الضغط هنا