هناك العديد من الآراء المتضاربة حول ما إذا كنت ستمارس الرياضة خلال شهر رمضان أم لا، ولكننا هنا لنخبرك أن ممارسة الرياضة خلال رمضان أمر رائع. فيما يلي 4 نصائح لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك.

1 ما هي التدريبات التي يمكن ممارستها في رمضان؟

بالطبع ستحتاج إلى الحفاظ على تمارينك خلال شهر رمضان وعمل شئ مريح في مستوى لياقتك. هذا ينطبق بشكل خاص على التدريبات في حالتك الصيامية. ينصح بتمارين معتدلة. سواء كنت تحب الركض أو ركوب الدراجة، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لبعض الوقت على الدراجات وأجهزة المشي، كل شيء جيد طالما يمكنك البقاء نشطًا. من المهم بنفس القدر اكتشاف أفضل ما يناسبك، حيث يختلف كل فرد عن الآخر. سواء كان من الأفضل بالنسبة لك التمرن على معدة فارغة، أو بعد الإفطار مع وجبة خفيفة، انظر ما هو الأفضل ومتى يكون لديك أكبر قدر من الطاقة.

2 ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟

مارس الرياضة قبل ساعة من الإفطار. هذا حتى تتمكن من الإفطار وتناول الطعام بعد ذلك مباشرة حتي يجدد الجسم خلاياه على الفور. يمكن أيضًا إجراء بعض التمارين بعد الإفطار أو قبل السحور مباشرة.

3 يساعد في الحفاظ على لياقتك ووزنك

ممارسة الرياضة أثناء الصيام تدرب أجسامنا بطريقة علمية على التخلص من الدهون باستخدام مخازن الدهون في أجسامنا للتحول إلى طاقة. لأن جسمنا في حالة الصوم يفتقر إلى الكربوهيدرات والسكريات اللازمة للوظائف اليومية، فإنه بدلاً من ذلك يستهدف الدهون التي بنيناها على مر السنين. من أكبر المشاكل التي يواجهها المسلمون كل عام أنه خلال شهر رمضان، تتغير أجسادنا بسرعة كبيرة. البعض يفقد الوزن بسبب نقص التغذية السليمة، ويكتسب الآخرون الوزن لأنهم يفطرون مع خيارات الطعام غير الصحية. الحفاظ على نظام غذائي متوازن، والاستمرار في ممارسة الكمية المناسبة من التمارين هو مفتاح الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، والتحكم في وزنك. يسير الصيام والتمارين الرياضية بشكل جيد معًا، لذلك لا تترك روتينك الرياضي خلال شهر رمضان. وإذا لم يكن لديك واحد، فمن الأفضل أن تبدأ.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

4 اتخاذ القرار

إن التردد في التمرين خلال رمضان أمر مفهوم. فأنت تعمل بطاقة قليلة جدًا مع عدم وجود طعام أو ماء تقريبًا. لكن الخبر العظيم هو أنه من الصحي تمامًا العمل في حالة صيام. في الواقع، قد يؤدي التمرين في حالة الصيام إلى تعزيز صحة الدماغ بشكل جيد والمحافظة علي شباب العضلات. إن ممارسة الرياضة أثناء صيامك معروفة في بعض الحالات لتعزيز الطاقة، مما يجعلك تشعر بالانتعاش واليقظة والحيوية. يساعد في الحفاظ على تدفق الدم وجميع وظائف الجسم تعمل بشكل صحيح. لذلك إذا كنت على الحياد فيما إذا كنت ستمارس الرياضة في رمضان أم لا، فلا تتردد اتخذ القرار اليوم وكن حازمًا في قرارك. ستشكر نفسك على ذلك لاحقًا.

للاطلاع على المقالة كاملة ، انقر هنا

ما هو التمرين الذي تستمتع به أكثر في رمضان؟