نظرًا لأن السادس من أغسطس يصادف يوم ركوب الدراجة ، اقرأ النصائح التالية لإستبدال هذه العجلات الأربع للسيارة بعجلتين واختيار التنقل في الدراجة.

سوف تساعد في حماية البيئة

كل هذه القيادة ليست سيئة بالنسبة لك فحسب ، بل هي أيضًا مصدر رئيسي لانبعاثات الكربون. في كندا في عام 2017 ، أعطت سيارات الركاب والشاحنات الخفيفة 85.1 ميجا طن من الغازات الدفيئة. كان هذا ما يقرب من 12 ٪ من جميع الانبعاثات في كندا في ذلك العام. يضاف إلي ذلك الرقم متوسط رحلة الذهاب والعودة للفرد التي تستغرق 50 دقيقة. يؤدي التحول إلى خيارات خضراء ، مثل ركوب الدراجات ، إلى تقليص بصمتك الكربونية والحفاظ على نظافة البيئة للجميع.

ستحسن صحتك العقلية

يمكن للتنقل النشط أن يعزز مزاجك. تتجاوز فوائد الصحة العقلية للنشاط البدني المنتظم تعزيز مزاجك. يكفي النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، وتشير بعض الدراسات إلى أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في إدارة الاكتئاب أو معالجته.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا 

ستقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان

يمكن أن يساعد النشاط البدني للتنقل بالدراجة في الحفاظ على صحتك لفترة أطول. ركوب الدراجات هو مثل أي نوع من النشاط البدني ، يوفر النشاط البدني المنتظم فوائد صحية مثل التحسينات في صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. كما أنه يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون ، ويعزز وزن الجسم الصحي. تشير الأبحاث الجديدة أيضًا إلى أنه كلما زادت مدة ركوب الدراجة ، زادت فوائد القلب وانخفضت الإصابة بداء السكري من النوع 2 وخطر الإصابة بسرطان القولون.

ستعزز صحة قلبك وقوة عضلاتك

يمكن أن يؤدي بدء يومك وإنهائه بتنقل نشط إلى تحسين لياقتك بشكل عام. من المستحسن أن يحصل البالغون على 2.5 ساعة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل أسبوع وركوب الدراجات للعمل. وجد باحثون في اليابان والولايات المتحدة أن ركوب الدراجات يحسن لياقة القلب ، ويساعد على زيادة كتلة العضلات وقوتها. كان هذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن.

ستوفر المال عن طريق التنقل بالدراجة

أنت تدفع مقابل امتياز الجلوس في زحمة المرور أثناء تنقلك. ضع في اعتبارك سعر الغاز بالإضافة إلى الاستهلاك أو موقف السيارات أو التأمين. قارن ذلك بتكلفة ضبط الدراجة السنوية ، والتي يمكن أن تكون أقل من 100 دولار.

ما هو أكبر تحد تواجهه أثناء ركوب الدراجة إلى العمل؟

للاطلاع على المقال كاملاً ، انقر هنا