٦ نصائح لتجنب نزلات البرد في الصيف

عادة ما يحدث نزلة برد في الصيف بين شهري يونيو وأكتوبر ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. تستمر نزلات البرد في الصيف لفترة أطول ، وغالبًا ما تشعر أنك أسوأ من نزلات البرد التي تتعرض لها في الشتاء. فيما يلي بعض الطرق المدهشة لإبعاد جراثيم البرد وخاصة أثناء جائحة كوفيد -19.

1 دليل على أنه ليس الحساسية

نظرًا لأن نزلات البرد في الصيف يمكن أن تستمر من أسبوع إلى 10 أيام ، غالبًا ما يفترض الناس أن أعراضهم الممتدة هي الحساسية بدلاً من الفيروسات المزعجة. الفرق في الأعراض هو أن الحساسية لا تسبب الحمى أو آلام العضلات. للحصول على دليل آخر ، انظر إلى عينيك. تميل عيون الأشخاص المصابين بالحساسية إلى أن تكون منتفخة ومحتقنة بالدم.

2 لسوء الحظ ، فإن أفضل علاج هو الوقت

كما هو الحال مع برد الشتاء ، يمكنك علاج بعض الأعراض بالأدوية ، لكنك لن تشعر بتحسن كامل حتى يزول الفيروس من جسمك. إلى أن يحدث ذلك ، تسكين التهاب الحلق بأقراص المص أو الغرغرة بالماء المالح ؛ لتخفيف الانسداد ، جرب المضمضة بمحلول ملحي أو مزيل احتقان ؛ تناول دواء السعال للسعال. وخفض درجة حرارتك باستخدام خافض للحرارة مثل عقار الاسيتامينوفين. علاوة على كل ذلك ، رطب جسمك جيدًا ، واحصل على قسط وافر من النوم ، وتجنب النشاط الشاق.

3 يمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين

يفيد الناس أن نزلات البرد في الصيف تجعلهم يشعرون بصحة أقل من نزلات البرد الشتوية وأن لديهم أعراضًا أكثر حدة. قد يستغرق التخلص من نزلة البرد في الصيف مدة تصل إلى أسبوعين. إذا لاحظت هذه العلامات المبكرة لنزلات البرد ، فقد تتمكن من إيقافها قبل أن تسوء.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

4 أبتعد عن التمارين الشاقة

يقول الخبراء عادة أنه لا بأس من ممارسة الرياضة مع أعراض البرد الخفيف. لكنك لا تريد المبالغة في ذلك. لمعرفة ما إذا كان من الجيد ممارسة الرياضة ، قم بتطبيق قاعدة فوق العنق / أسفل الرقبة. إذا كانت لديك أعراض فوق الرقبة – التهاب الحلق أو سيلان الأنف أو احتقان – فلا بأس من ممارسة التمارين. الأعراض الموجودة أسفل الرقبة – الصفير وضيق التنفس وآلام العضلات – هي علامات تدل على وجوب ترك جسمك يرتاح ويتعافى.

5 تجنب تكييف الهواء المتجمد والبارد

يمكن أن يجعل الانتقال بين الأماكن الدافئة في الهواء الطلق والمساحات الداخلية المكيفة الناس أكثر عرضة للإصابة بالمرض في الصيف.

6 نزلات برد الصيف يمكن أن تزعج معدتك وكذلك رأسك

يوجد أكثر من 200 فيروس يمكن أن تسبب الزكام على مدار العام. عادة ما تكون نزلات البرد الصيفية من فيروسات مختلفة (الفيروس المعوي) عن تلك المسؤولة عن نزلات البرد الشتوية (فيروس الأنف) ، ويمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة بالإضافة إلى أعراض الجهاز التنفسي مثل العطس والاحتقان والحمى. تنتشر هذه الجراثيم الصيفية ليس فقط من خلال الرذاذ التنفسي ، ولكن أيضًا من خلال البراز. اغسل يديك جيدًا خاصة بعد استخدام الحمام. يعد الحفاظ على نظافة يديك أحد الطرق لتجنب الإصابة بالزكام خلال أي موسم.

هل عانيت من نزلات البرد في الصيف من قبل؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا 

Related Articles

Responses