يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام أو نظام غذائي غير متوازن إلى اضطراب في المعدة واضطرابات معوية قد تؤدي إلى تفاقم الظروف الصحية الحالية.يمكن أن يعاني الناس من مشاكل صحية في رمضان بسبب تناول الطعام الزائد عن مستوى الامتلاء وقت الإفطار. إذا لم يحتفظ الفرد بتناول الطعام المعتدل والإفراط في تناول الطعام ، فإن هذا يتعارض مع الغرض من الصيام. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن والسمنة والمضاعفات المرتبطة بها ، مثل داء السكري وأمراض القلب. جزء من فوائد الصيام هو مساعدتنا على تطوير نمط حياة صحي ، بالإضافة إلى ذلك ، لتعزيز العلاقات المجتمعية وتعزيز التعاطف والإحسان. ألم البطن من أكثر الأمراض الشائعة التي لوحظت بسبب الإفراط في تناول الطعام في رمضان. يحدث هذا عندما يأكل الناس بسرعة كبيرة بعد أذان المغرب. كمية كبيرة من الكربوهيدرات في الوجبات تجعل الناس ينتفخون وهذا ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى آلام في المعدة.فيما يلي 7 آثار ضارة للإفراط في تناول الطعام.

1 قد يجعلك تشعر بالنعاس

الإفراط في تناول الطعام قد يسبب شعور بعض الأشخاص بالنعاس أو الركود. قد يكون هذا بسبب زيادة إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.

2 قد يسبب الغازات والانتفاخ المفرط

تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحارة والدهنية ، بالإضافة إلى شرب المشروبات الغازية مثل الصودا ، يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ.

3 قد يجعلك تشعر بالغثيان

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام الحاد إلى الغثيان وعسر الهضم بسبب دخول كميات كبيرة من الطعام إلى معدتك فجأة وإعاقة الجهاز الهضمي.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

4 قد يضعف وظائف المخ

يرتبط الإفراط في تناول الطعام والسمنة بالتدهور المعرفي البسيط مع الشيخوخة ، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من البحوث.

5 قد يزيد من خطر المرض

قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام المزمن إلى تعزيز السمنة ومقاومة الأنسولين ، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي – مجموعة من الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

6 قد يعطل تنظيم الجوع

الإفراط في تناول الطعام المزمن قد يتجاوز الهرمونات التي تتحكم في الامتلاء والجوع ، مما يجعل من الصعب تحديد متى يحتاج جسمك إلى الطعام.

7 قد يعزز الدهون الزائدة في الجسم

يرتبط الإفراط في تناول الطعام ارتباطًا وثيقًا بزيادة الدهون في الجسم والسمنة نظرًا لوجود فائض في السعرات الحرارية في الجسم. لتجنب زيادة الدهون ، ركز على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية في الوجبات.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا

كيف تتجنب زيادة الوزن خلال رمضان؟