الاضطراب العاطفي الموسمي هو اضطراب مزاجي يصيب الفرد في نفس الوقت من كل عام ، ويبدأ عادةً عندما يصبح الطقس أكثر برودة في سبتمبر أو أكتوبر ، وينتهي في أبريل أو مايو عندما يصبح الطقس أكثر دفئًا. يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي بالاكتئاب خلال أيام الشتاء الأقصر ، ويكونون أكثر بهجة وحيوية خلال سطوع الربيع والصيف.

1 على الرغم من أنه ليس شائعًا ، إلا أن نوعًا ثانيًا من الاضطرابات العاطفية الموسمية يُعرف بالاكتئاب الصيفي يمكن أن يحدث في الأفراد الذين يعيشون في مناخات أكثر دفئًا. يرتبط اكتئابهم بالحرارة والرطوبة وليس الضوء. يتسبب اكتئاب الشتاء في حدوث فظاظة في كثير من الحالات ، ولكن من المعروف أن الاكتئاب في الصيف يسبب عنفًا شديدًا. لذلك ، يمكن أن يكون أسوأ.

2 إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد أسرتك يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ، فيمكنك مساعدته بشكل كبير. حاول قضاء المزيد من الوقت مع الشخص ، على الرغم من أنه قد يبدو أنه لا يريد أي شركة. ساعدهم في خطة العلاج الخاصة بهم. ذكّرهم كثيرًا أن الصيف لم يتبق سوى موسم واحد. أخبرهم أن مشاعرهم الحزينة مؤقتة وأنهم سيشعرون بالتحسن في وقت قصير. اذهب للخارج وافعلوا شيئًا ما معًا. تمشى أو تمرن. اجعلهم يقضون بعض الوقت في الخارج في ضوء الشمس الطبيعي. فقط تذكر أن ترافقهم!

3 يمكن علاج اضطراب القلق الاجتماعي بأدوية معينة تزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ. تشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

4 يتطلب الأمر أكثر من اكتئاب شتوي واحد ليتم تشخيصه بمرض الاضطرابات العاطفية الموسمية. يجب على الأفراد تلبية معايير معينة. يجب أن تظهر الأعراض خلال آخر عامين متتاليين. يجب أن يفوق عدد نوبات الاكتئاب الموسمية عدد نوبات الاكتئاب غير الموسمية في حياة الفرد.

5 يمكن علاج اضطراب القلق الاجتماعي. إذا كانت أعراضك خفيفة ، بمعنى أنها إذا لم تتدخل في حياتك اليومية وتدمرها تمامًا ، فقد يساعدك العلاج بالضوء في التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي. لقد أظهر استخدام العلاج بالضوء فعاليته العالية. أثبتت الدراسات أن ما بين 50٪ و 80٪ من مستخدمي العلاج بالضوء لديهم هدوء كامل للأعراض. ومع ذلك ، يجب استخدام العلاج بالضوء لفترة معينة من الوقت يوميًا ويستمر طوال أشهر الشتاء المظلمة.

6 على الرغم من أن البرد القارس في الهواء قد يؤدي إلى إحباطك ، يُعتقد أن الاضطراب العاطفي الموسمي يرتبط أكثر بضوء النهار وليس درجة الحرارة. يعتقد بعض الخبراء أن نقص ضوء الشمس يزيد من إنتاج الجسم لمادة كيميائية تسمى الميلاتونين. الميلاتونين هو ما يساعد في تنظيم النوم ويمكن أن يسبب أعراض الاكتئاب.

7 هل تعلم أن ما بين 60٪ و 90٪ من المصابين باضطراب القلق الاجتماعي من النساء؟ انها حقيقة. إذا كنت أنثى بين 15 و 55 عامًا ، فمن المرجح أن تصاب باضطراب القلق الاجتماعي. عظيم ، لذلك لا تقلق النساء فقط من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وانقطاع الطمث ، وعمالة الأطفال ، بل أضف اضطراب القلق الاجتماعي إلى القائمة أيضًا.

هل تعرف شخصا يعاني من اضطراب عاطفي موسمي؟

للحصول على المقالة كاملة ، انقر هنا