تظهر الأعراض الجسدية أن الاكتئاب حقيقي جدًا ويمكن أن يضر صحتنا بشكل عام. فيما يلي سبعة من أكثر أعراض الاكتئاب الجسدية شيوعًا:

1 مشاكل في الجهاز الهضمي أو عدم انتظام دورة الأمعاء

مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال يمكن أن تكون محرجة وغير مريحة. غالبًا ما يكون سببها التسمم الغذائي أو فيروسات الجهاز الهضمي ، من السهل افتراض أن الانزعاج المعوي ينبع من مرض جسدي. لكن العواطف مثل الحزن والقلق والإرهاق يمكن أن تعطل مساراتنا الهضمية. تشير إحدى الدراسات لعام 2011 إلى وجود صلة بين القلق والاكتئاب وآلام الجهاز الهضمي. 

2 ألم المعدة أو عدم الارتياح في البطن

هذا الشعور بالغرق في معدتك هو أحد أكثر علامات الاكتئاب التي يمكن التعرف عليها. ومع ذلك ، عندما يبدأ بطنك في التقلصات ، من السهل تفسيرها على انها غازات أو آلام الدورة الشهرية. قد يكون الألم الذي يزداد سوءًا ، خاصةً عند حدوث الإجهاد ، علامة على الاكتئاب. في الواقع ، يقترح باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد أن عدم الراحة في المعدة مثل التقلصات والانتفاخ والغثيان قد يكون علامة على سوء الصحة العقلية. 

3 مشاكل في العين أو ضعف في الرؤية

هل تجد أن العالم يبدو ضبابيًا؟ في حين أن الاكتئاب قد يجعل العالم يبدو رماديًا وكئيبًا ، تشير دراسة بحثية عام 2010 في ألمانيا إلى أن هذا القلق على الصحة العقلية قد يؤثر بالفعل على البصر. 

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا 

4الصداع

على عكس الصداع النصفي المبرح ، فإن الصداع الناتج عن الاكتئاب لا يعوق بالضرورة عمل المرء. التي وصفها المؤسسة الوطنية للصداع باسم “صداع التوتر” هذا النوع من ألم الرأس قد يشعر وكأنه إحساس خفقان معتدل، وخصوصا حول الحاجبين. في حين أن حالات الصداع هذه تساعدها مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، إلا أنها عادة ما تحدث بشكل منتظم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون صداع التوتر المزمن أحد أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد. 

5 آلام الظهر أو آلام العضلات في كل مكان

قد تشعر أنك بخير في الصباح ، ولكن بمجرد أن تكون في العمل أو تجلس في مكتب المدرسة ، يبدأ ظهرك يؤلمك. يمكن أن يكون الضغط ، أو الاكتئاب. على الرغم من أنها غالبًا ما ترتبط بوضعية أو إصابات سيئة ، إلا أن آلام الظهر يمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض الاضطراب النفسي.

6 انخفاض تحمل الألم

هل تشعر أن أعصابك مشتعلة ومع ذلك لا يمكنك العثور على أي سبب جسدي لألمك؟ كما اتضح ، غالبًا ما يتعايش الاكتئاب والألم. أظهرت إحدى الدراسات لعام 2015 وجود علاقة بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وانخفاض تحمل الألم ، في حين أظهرت دراسة أخرى في عام 2010 أن الألم له تأثير أكبر على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. 

7 التعب أو انخفاض مستويات الطاقة

في حين أننا نعتقد في كثير من الأحيان أن الإجهاد ينبع من التوتر ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا التعب. ومع ذلك ، على عكس الإرهاق اليومي ، يمكن أن يتسبب الإرهاق المرتبط بالاكتئاب أيضًا في مشاكل في التركيز ومشاعر التهيج واللامبالاة. في حين أن الإرهاق اليومي هو علامة على هذا المرض العقلي ، إلا أن أعراضًا أخرى مثل الحزن والشعور باليأس ونقص المتعة في الأنشطة اليومية قد تكون موجودة أيضًا عندما تكون مكتئبًا.

كيف تتغلب على التوتر؟

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا