تعتبر نزلات البرد والإنفلونزا من حقائق الحياة بالنسبة للأطفال ، ولكن هناك خطوات ذكية يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل عدد أيام المرض لديهم والتوتر الناتج عن الشك فيما إذا كان فيروس كوفيد -19 أو نزلات البرد العادية. فيما يلي عادات صحية يمكنك تبنيها من شأنها أن تعزز نظام المناعة لدى طفلك.

لا تضغط على طبيب الأطفال

إن حث طبيب الأطفال على كتابة وصفة طبية لمضاد حيوي كلما أصيب طفلك بنزلة برد أو إنفلونزا أو التهاب في الحلق يعد فكرة سيئة. لا تعالج المضادات الحيوية سوى الأمراض التي تسببها البكتيريا ، ولكن معظم أمراض الطفولة سببها الفيروسات.

تجنب التدخين السلبي

إذا كنت أنت أو زوجك يدخنان ، توقف عن التدخين. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مادة كيميائية ضارة ، يمكن للعديد منها تهيج أو قتل خلايا الجسم. الأطفال أكثر عرضة من البالغين للآثار الضارة للتدخين السلبي لأنهم يتنفسون بمعدل أسرع ؛ نظام إزالة السموم الطبيعي للطفل أقل تطورًا أيضًا.

الحماية من انتشار الجراثيم

إن محاربة الجراثيم لا تعزز المناعة من الناحية الفنية ، لكنها طريقة رائعة لتقليل الضغط على جهاز المناعة لدى طفلك. تأكد من أن أطفالك يغسلون أيديهم كثيرًا وبالصابون. يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظافتهم قبل وبعد كل وجبة وبعد اللعب في الخارج ، والتعامل مع الحيوانات الأليفة ، وتنظيف أنوفهم ، واستخدام الحمام ، والعودة إلى المنزل من الحضانة.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

تمرنوا كعائلة

تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية تزيد من عدد الخلايا القاتلة للجراثيم الطبيعية لدى البالغين – والنشاط المنتظم يمكن أن يفيد الأطفال بنفس الطريقة. لجعل أطفالك يعتادون اللياقة البدنية مدى الحياة ، كن نموذجًا جيدًا.

أرضعي طفلك

يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة معززة للمناعة ومشحونة بتوربو وخلايا الدم البيضاء. تحمي الطفل من التهابات الأذن ، والحساسية ، والإسهال ، والالتهاب الرئوي ، والتهاب السحايا ، والتهابات المسالك البولية ، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). تشير الدراسات إلى أنه قد يعزز أيضًا قوة دماغ طفلك ويساعد في حمايته من مرض السكري المعتمد على الأنسولين ومرض كرون والتهاب القولون وأنواع معينة من السرطان في وقت لاحق من الحياة.

زيادة وقت النوم

تظهر الدراسات التي أجريت على البالغين أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض عن طريق تقليل الخلايا القاتلة الطبيعية ، وأسلحة الجهاز المناعي التي تهاجم الميكروبات والخلايا السرطانية. نفس الشيء ينطبق على الأطفال. الأطفال في الحضانة معرضون بشكل خاص لخطر الحرمان من النوم لأن كل الأنشطة يمكن أن تجعل من الصعب عليهم أخذ قيلولة. كم من النوم يحتاج الأطفال؟ قد يحتاج الرضيع إلى 16 ساعة للنوم يوميًا ، والأطفال الصغار يحتاجون من 11 إلى 14 ساعة ، والأطفال في سن ما قبل المدرسة يحتاجون إلى 10 إلى 13 ساعة.

قدم المزيد من الفاكهة والخضروات

الجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة: تحتوي جميعها على الكاروتينات ، وهي مغذيات نباتية تعزز المناعة. قد تزيد المغذيات النباتية من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى والإنترفيرون ، وهو جسم مضاد يكسو أسطح الخلايا ، ويمنع الفيروسات. تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالمغذيات النباتية يمكن أن يحمي أيضًا من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ. حاول أن تجعل طفلك يأكل خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. (الحصة عبارة عن ملعقتين كبيرتين للأطفال الصغار ، كوب واحد للأطفال الأكبر سنًا.

كيف تحاول تعزيز مناعة طفلك؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا