الخوف من الشعور بهذا النوع من الأذى يمكن أن يمنعك من المخاطرة في الحياة والوصول إلى الأهداف التي تريد تحقيقها. لحسن الحظ ، يمكنك تغيير طريقة تفكيرك حتى تتمكن من التغلب على هذا الخوف وتعيش الحياة التي كنت تتصورها دائمًا. فيما يلي 7 طرق للتغلب على خوفك من الرفض وتعلم أن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لن يعني دائمًا خيبات الأمل.

استعد للفوز

بينما لا توجد طريقة لحماية نفسك من التعرض للرفض ، يمكنك أن تضع نفسك في مواقف تعلم فيها أنك ستفوز. في ألعاب الورق ، يقوم الأشخاص بتجميع الاحتمالات لصالحهم قبل المراهنة ، حتى يعلموا أنهم سينتصرون.

تعلم كيفية التأمل بعيدا عن السلبية

التأمل هو أداة ممتازة لتقليل الضوضاء في عقلك من خلال تعلم أن تصبح متمركزًا. تم استخدام هذا الفن القديم لعدة قرون لمساعدة أولئك الذين يحتاجون إلى التركيز والوضوح. يمكن أن يساعد التأمل في التغلب على مخاوفك والتخلص من القلق.

استخدمه للاكتشاف الذاتي والنمو

يمكن استخدام معظم الأشياء في الحياة كتجربة متنامية. فكر في العلاقات التي كانت لديك في الماضي ولم تنجح. هناك دائمًا بعض الأجزاء الجيدة بالإضافة إلى بعض الأجزاء السيئة. تأخذ الأشياء الجيدة وتحملها بشغف ، لكنك تأخذ السيئ وتستخدمها كدرس. دع خوفك من الرفض يصبح درسًا يدفعك إلى العظمة.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

لا تمنحه القوة

كلما ركزت عليه أكثر واخترت الموقف ، كلما أصبح الخوف أكثر وضوحًا. يمكن لشيء بدأ صغيرًا أن يتحول إلى حجر ضخم داخل عقلك.

اكتساب المنظور الصحيح والوضوح

من المفيد التحدث إلى شخص آخر لمساعدتك على النظر للموقف من منظور مختلف. ربما سألت فتاة أو شابًا في موعد غرامي وشعرت بآلام الرفض.

أعد تعريف معنى الرفض

ربما يكون السبب وراء إصابتك بالرفض بشدة هو كيفية تعريفك له في عقلك. قد ترى تعرضك للرفض وتربطه بحادث طفولة مروّع ، أو قد يؤدي إلى الإساءة التي حدثت لك. أنت بحاجة إلى إعادة تعريف الرفض والتصالح مع ما يعنيه لك مقابل ما هو عليه.

اعرف قيمتك

يعاني الكثير من الناس من الخوف من الرفض لأنهم لا يعرفون قيمتهم. إذا كنت تمتلك حجرًا ثمينًا ، مثل الألماس ، فهل ترى قيمة هذه الأحجار الكريمة؟ لماذا لا تقدر حياتك أكثر من حياة الصخرة؟ قم بعمل قائمة بكل سماتك. بينما لا يمكنك وضع علامة سعر على قيمتك ، يمكنك بالتأكيد استخدام هذه القائمة للمساعدة في التغلب على تدني احترامك لذاتك.

هل مررت من قبل بالشعور بالرفض؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا