ليس من غير المألوف الاعتقاد بأن التحدث إلى نفسك هو وسيلة مؤكدة لإخبار أنك تفقد عقلك. ولكن ماذا لو كان هذا الاعتقاد خاطئ؟ الحقيقة هي أنك عندما تتحدث إلى نفسك ، فإنك غالبًا ما تفيد نفسك بعدة طرق مختلفة. لا تصدق ذلك؟ فيما يلي 7 فوائد صحية للتحدث مع نفسك بأدلة يدعهما العلم ، وفقًا للخبراء.

تنظيم عاطفي أفضل

إذا وجدت نفسك تعاني من رد فعل عاطفي شديد تجاه شيء ما ، إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فإن التحدث إلى نفسك يمكن أن يساعدك في خلق تفكير منطقي وإيجابي. ابدأ ببساطة بإخراج نفسك من الموقف المشحون عاطفيًا ، ثم تحدث إلى نفسك كطريقة للتعبير عن نفسك.

علاقات أفضل مع الآخرين

عندما تستخدم الحديث الإيجابي عن النفس ، فقد لا تكون قادرًا على زيادة التفكير الإيجابي فحسب ، بل سيكون لديك وقت أسهل في التقاط السمات الإيجابية للآخرين. هذا يمكن أن يسمح لك بإحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين مع خلق تعاطف أفضل ، وبالتالي تعزيز علاقات أفضل وأكثر صحة.

ذاكرة محسنة

إذا وجدت نفسك غالبًا ما تحتفظ بالمعلومات ، خاصةً عندما تكون نصية أو مكتوبة ، فسوف يسعدك معرفة أنه يمكنك تحسين ذاكرتك من خلال فعل بسيط يتمثل في التحدث إلى نفسك.

أفضل سيطرة ذاتية

غالبًا ما يكون ضبط النفس جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة جيدة ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بعض النبضات قيد الفحص. يمكن أن يساعدك التحدث إلى نفسك على إدارة هذه الدوافع بشكل أفضل ، مما يقلل من خطر الوقوع في حبها.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا

الحد من الشعور بالوحدة

يمكن أن يكون التعامل مع الوحدة أمرًا صعبًا ، والعديد من الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة يشعرون بالقلق من أن التحدث إلى أنفسهم هو علامة على أنهم يفقدون عقلهم. هذا في الواقع ليس شيئًا يدعو للقلق. إنه مريح ويساعد على ملء المساحات الهادئة والفارغة.

الحد من التوتر

يعد التحدث إلى نفسك طريقة رائعة لتنظيم أفكارك الداخلية وتحديد أولويات مهامك اليومية. عندما تكون غير قادر على تنظيم هذه الأفكار ، فغالبًا ما ينتهي بك الأمر إلى ارتفاع مستويات التوتر. لسوء الحظ ، التوتر ليس مجرد عاطفة عشوائية غير مهمة. ينتج عنه العديد من العمليات الجسدية ، بما في ذلك تلك التي تنطوي على إنتاج الهرمونات التي تغير طريقة عمل الجسم. عند الحاجة ، يساعدك هذا على التغلب على المواقف العصيبة. ولكن عندما تشعر بالتوتر طوال الوقت ، فقد يكون لذلك آثار سلبية على صحتك.

أداء عقلي أفضل

إن الصورة النمطية للأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم بأنهم “مجانين” لا أساس لها على الإطلاق. أشارت الأبحاث في الواقع إلى أن التحدث إلى نفسك قد يؤدي إلى أداء عقلي أكثر إيجابية. عند قراءة التعليمات بصوت عالٍ ، يميل الأفراد إلى التركيز والأداء بمستويات أعلى من أولئك الذين يقرؤون تعليماتهم بصمت.

هل تتحدث مع نفسك عادة؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا