مهما كان معنى الفرح بالنسبة لك ، يمكن تسخير هذا الشعور بطرق بسيطة بشكل مدهش ، حتى في الأوقات الصعبة عندما يكون من الصعب تذكر شعور السعادة. إذن ، إليك 7 نصائح للعثور على السعادة في الحياة في الأوقات الصعبة والتي يمكن دمجها في حياتك اليومية.

خذ وقتًا مستقطعًا من دائرة الضوء

سيساعدك إنشاء تدفق بين الحاجة إلى التركيز والقدرة على الاسترخاء في العثور على مزيد من المتعة. هناك أوقات تحتاج فيها إلى أن تكون في دائرة الضوء ، وينطبق الشيء نفسه على التواجد في الظل.

تعلم الإستغناء

قد يكون من الصعب إطلاق شيء كان عنصرًا أساسيًا في حياتك ، ولكن قد تكتشف أنه من خلال السماح لنفسك بالتخلي عنه ، ستشعر بمزيد من السعادة. إذا كنت غير سعيد وتكافح ، فاعلم أنه من المقبول تمامًا تغيير الاتجاه وترك الوظيفة التي عملت بها لمدة خمسة عشر عامًا أو إنهاء علاقة طويلة الأمد.

ذكّر نفسك بـ “لماذا”

في بعض الأحيان ، مجرد تذكر ما تسعى إليه سيساعدك على الخروج من مأزق محبط. حاول التفكير في كيفية وصولك إلى ما أنت عليه اليوم والأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. التركيز على الأشياء التي تثيرك بشأن المهنة التي اخترتها ، أو سبب انضمامك إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو ما دفعك لاستكشاف مدينة جديدة أخيرًا ، سيجلب الفرح إلى حياتك.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

تطوع

مساعدة الناس مجزية للغاية. فكر في قضاء بعض الوقت في رفع مستوى الآخرين من خلال الخدمة. قد يكون ذلك من خلال التدريس أو المساعدة في ملجأ أو التبرع بالملابس أو إخراج القمامة لجارك.

قدر الأشياء الصغيرة في الحياة

عندما نمر بوقت عصيب ، يمكن أن نصبح مهتمين جدًا بالمستقبل أو الماضي بحيث نفقد ملذات الحياة البسيطة في الحاضر. ربما يكون صوت ضحكة طفل ، أو قوس قزح غير متوقع في السماء ، أو العثور على حلقة بصل في سلة من البطاطس المقلية. يمكن بسهولة التغاضي عن هذه المفاجآت الصغيرة في الحياة ، لكن قضاء الوقت في تقديرها سيجعل كل يوم أكثر إفادة.

حدد وقت الشاشة

في هذه الأيام ، ننظر دائمًا إلى شاشة أو أخرى – الهاتف أو التلفزيون أو الكمبيوتر – ونادرًا ما نلقي نظرة سريعة على محيطنا بالكامل. يمكن أن تصبح وسائل التواصل الاجتماعي مربكة بسهولة ، ومشاهدة الكثير من عروض أو أفلام Netflix تجعلنا نتمنى أننا نعيش حياة مختلفة تمامًا.

ابق في الحاضر

عندما نشعر بالارتباك أو الشعور بالحزن والخسارة ، فإن سر العثور على الفرح يكمن في عيش الحياة يومًا واحدًا تلو الأخر. يمكن أن تبدو الفترات الصعبة أكثر قابلية للإدارة عندما لا نربك أنفسنا بالقلق بشأن المستقبل وكل الأشياء المجهولة.

ماذا تفعل أيضا لتغيير مزاجك؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا