عندما تواجه شيئًا مزعجًا ، هل تميل إلى التمسك بمشاعرك ومحاولة إخفائها؟ هل تحاول أن تكتم مشاعرك لصالح التصرف وكأنك بخير ، حتى عندما لا تكون كذلك بالتأكيد؟ يمكن أن يكون هذا النوع من السلوك ضارًا جدًا لك ، ويمكن أن يجعل حياتك أسوأ. هناك طرق أفضل للتعامل مع المشاعر المعقدة بدلاً من قمعها. فيما يلي 3 أسباب يجب ألا تكتم بها مشاعرك وطرق للتعبير عن نفسك بدلاً من الاحتفاظ بها كلها في الداخل!

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

1 يمكن أن تعاني صحتك

يؤثر القمع العاطفي على أكثر بكثير من مجرد حالتك العقلية والقدرة على الحفاظ على التفكير الإيجابي أو العلاقات. يمكن أيضًا أن يكون لها تأثير حقيقي على صحتك الجسدية ، وقد تمت دراسة هذا الأمر وتسجيله لفترة طويلة. فيما يلي بعض الطرق التي قد يؤثر بها كبت المشاعر على صحتك:

آليات التأقلم السيئة

للتأقلم مع مشاعر الزجاجة ، سيتعين عليك اللجوء إلى بعض الطرق التي قد لا تكون الأفضل لصحتك. قد يشمل ذلك التدخين ، والشرب ، وتناول الوجبات السريعة ، والاختلاط غير الآمن ، وتعاطي المخدرات.

مخاطر السرطان

لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك ، ولكن من الجدير بالذكر أن بعض الأدلة تشير إلى أن الكبت العاطفي قد يؤدي إلى تفاقم خطر الإصابة بالسرطان.

قصر العمر

نظرًا للمشكلات الصحية التي تسببها العواطف المعبأة في زجاجات ، فإن العديد من الأشخاص الذين يقمعون مشاعرهم يختبرون عمرًا أقصر بشكل عام.

الصداع

غالبًا ما يمكن إرجاع الصداع المنتظم دون أي سبب أساسي متعلق بالصحة إلى المشكلات العاطفية ، بما في ذلك فرصة كبت مشاعرك.

زيادة الوزن بشكل غير صحي

غالبًا ما يرتبط تكديس المشاعر بخيارات الطعام والوجبات الخفيفة الفقيرة ، مما يساهم في الأشكال غير الصحية لزيادة الوزن.

مشاكل في الجهاز الهضمي

من المرجح أن تواجه مشكلات في القناة الهضمية إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في التعامل مع المشاعر السلبية ، خاصةً إذا كانت تنطوي على التوتر والقلق ومشاكل أخرى مماثلة.

2 يمكن أن يعزلك

غالبًا ما يشعر الناس بالقلق من أن الانفتاح على المشاعر سيؤدي إلى كره الآخرين لهم. في الواقع ، يجب أن يقلقهم الأمر بالعكس. على الرغم من أن الناس لا يستطيعون قراءة أفكارك ، فإن معظمهم يتمتعون بذكاء عاطفي كافٍ وتعاطف ثاقب لالتقاط المشاعر السلبية دون وعي. بطبيعة الحال ، يبتعد الناس ، دون التفكير في الأمر ، عن هذه الأنواع من “الهالات”.

3 قمع المشاعر يجعلها أحد

قد يؤدي رفض تقبل المشاعر السلبية التي تشعر بها إلى جعلها أكثر غموضًا. عندما تقوم بقمع هذه المشاعر السيئة ، فأنت لا تتخلص منها – فقط تخزنها مرة أخرى في رأسك أثناء بنائها دون معالجة. سيعودون للدغك لاحقًا ، أو قد يبدأون في إعاقتك على الفور!

هل تقمع عواطفك؟

للحصول على المقالة الكاملة انقر هنا