يمكن لصدمات الماضي أن تملي المستقبل إذا سمحت بذلك ، لكن يمكنك تعلم طرق التأقلم الفعالة. عادة ، الطفل الذي نشأ في موقف مسيء سيكون لديه مشاكل لم يتم حلها من التنشئة. ومع ذلك ، من الممكن استخدام التكتيكات العقلية للتغلب على المشاعر غير المريحة التي تتركها الإساءة وراءها. فيما يلي آليات الدفاع الأكثر شيوعًا المستخدمة والتي يمكن أن تكشف عن خلفية الانتهاكات.

إعادة الهيكلة

لا يستطيع عقلك التعامل مع الذكريات المحرجة أو المؤلمة إلا من خلال إعادة بنائها. على سبيل المثال ، تحاول اختلاق الحقائق لشرح المواقف بدلاً من التعامل مع الحقيقة. من خلال الانخراط في آليات الدفاع ، يمكنك أن تشعر براحة أكبر مع الأشياء التي حدثت لك ، حتى لو كنت تعلم أن الحكايات التي ترويها ليست دقيقة في قلبك.

تشكيل رد الفعل

في خط الدفاع هذا ، يدرك الشخص تمامًا مشاعره السلبية ؛ ومع ذلك ، فإنهم يريدون التصرف بطريقة مختلفة تمامًا. من الأمثلة على ذلك أن تغضب لأن شركة الكهرباء لم تحصل على مدفوعاتك وتعطلت لرسوم تأخير.

الإسقاط الغامض

من الطبيعي أن تشعر ببعض المشاعر غير المريحة عندما تكون ضحية لسوء المعاملة. عندما تفكر في الشخص الذي أساء إليك أو الأحداث التي وقعت ، يمكن أن يتسبب ذلك في القلق والاضطراب العاطفي الشديد. ومع ذلك ، يمكنك صب هذه المشاعر عن غير قصد على شخص آخر.

القمع – الكتل الذهنية

عندما تحضر الأفكار المرعبة أو الذكريات المؤلمة ، فمن السهل أن تزعجك المعتقدات غير العقلانية. بدلاً من مواجهة هذه المعتقدات وجهاً لوجه ، يختار الكثير من الناس إخفاءها. الهدف هو نسيانهم تمامًا ، لكن هذا لا يعني أن هذا سيحدث.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

التجزئة

إذا كنت قد تعرضت للإساءة ، فقد يكون من الشائع بالنسبة لك تصنيف حياتك أو تصنيف جوانب حياتك في أقسام فردية. من خلال القيام بذلك ، يمكن لعقلك التعامل مع جميع الجوانب المختلفة.

التراجع

الانحدار هو أسلوب آخر شائع نسبيًا يستخدم عندما يحتاج الدماغ إلى الهروب. على سبيل المثال ، إذا كنت ضحية للإساءة اللفظية ، فقد يحاول عقلك التراجع إلى وقت سابق. في حين أن هذه الإجراءات تظهر عادة عند الأطفال ، إلا أنها ليست خارجة عن المألوف بالنسبة للبالغين أيضًا. قد يتراجع الأطفال إلي العادات السيئة مثل التبول اللاإرادي أو مص إبهامهم ، ولكن قد ينخرط البالغون في أنشطة سابقة.

الإنكار

من بين جميع آليات الدفاع التي يستخدمها الأطفال المعتدى عليهم ، يعتبر الإنكار هو الأكثر استخدامًا. إذا كنت لا تستطيع قبول الواقع أو الحقائق كما يتم تقديمها لك ، فإنك ستنكرها بشدة. أنت مقتنع جدًا بإنكارك لدرجة أنك قد تصدقه أيضًا.

الإزاحة

في حالة الإزاحة ، تقوم بتحويل كل المشاعر التي تشعر بها وتضعها على شخص أو شيء ليس مخيفًا. عليك أن تتفاعل مع الموقف ، لكنك لن تواجه العواقب الوخيمة التي قد تواجهها. إحدى الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها إزاحة مشاعرك هي أنه عندما يكون لديك يوم فظيع في المكتب ، تعود إلى المنزل وتنفجر على طفلك.

هل تعرضت للإيذاء خلال طفولتك؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا