بعض الناس يخجلون من البكاء ويعتبرونه رمزا للضعف. هذه طريقة غير صحية للغاية للنظر إلى الأشياء ، وهي تتعارض مع الوظائف الطبيعية لجسم الإنسان. فيما يلي 8 طرق يساعدك البكاء على تخفيف التوتر وبدء الشفاء.

يقلل من الألم

البكاء ، وخاصة على مدى فترة طويلة ، يقلل من عدد الناقلات العصبية (أو الهرمونات). اثنان منهم هما الإندورفين والأوكسيتوسين ، وهما هرمونات إيجابية تمنح الشعور بالسعادة وتعزز الحالة المزاجية وتقلل من شدة الألم على المستوى العاطفي والجسدي.

يقلل من ضغط الدم

غالبًا ما يمزح الناس حول ارتفاع ضغط الدم عند تعرضهم للإجهاد ، ومثل العديد من النكات ، فإن له جذوره في الواقع. يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر الشديد إلى زيادة ضغط الدم بشكل عام ، وقد يتسبب ذلك في مشاكل أخرى قد تشتت انتباهك عن عملية الشفاء. ولكن البكاء

يساعدك على النوم

هل سبق لك أن لاحظت أنك تنام بعمق شديد بعد البكاء؟ قد يكون هناك سبب وجيه لذلك ، على الرغم من أن الدراسة الرئيسية وجدت أن هذه النتيجة أجريت على الرضع.

يمنع من الدخول في نوبات الأكتئاب

يمكن أن يؤدي القمع المستمر للعاطفة إلى تفاقم شدة هذا الشعور. تشير الدراسات إلى أن كبت المشاعر يمكن أن يكون غير صحي ، لكن التعبير عن تلك المشاعر يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في المزاج العام.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

يحسن المزاج

عندما تبكي ، من المحتمل أن تشعر بتحسن بسيط بعد ذلك. لن يكون تغييرًا جذريًا ، لكنك ستجد نفسك مع بعض التفكير الإيجابي بعد أن تبكي.

تسرع عملية تجاوز حزنك والمضي قدماً

إذا كان ما تتعامل معه هو خسارة أو مأساة من نوع ما ، عندما تبكي ، فهذا نوع من القبول. حدث هذا ، وهو أمر مروع ، لكنك تعيش في تلك اللحظة وتختبرها. من ناحية أخرى ، فإن الاستياء والقمع والشعور بالذنب والسلوكيات المماثلة الأخرى تعلق بك في الماضي ، مما يبقيك عالقًا في هذه المأساة لفترة طويلة.

يجذب الدعم

يشعر بعض الناس بالخجل من البكاء لأنهم يشعرون أنه يلفت الانتباه إليهم. ولكن هذا التفكير يأتي بنتائج عكسية! عندما تحتاج إلى الشفاء ، فأنت بحاجة إلى أشخاص آخرين ليكونوا قادرين على التعاطف معك. الدعم الاجتماعي عامل مهم في التعافي ، ويمكن أن يساعد في تقليل حدة المشاعر السلبية والتوتر.

يساعدك على تهدئة نفسك

يجب أن تكون السلوكيات المهدئة للذات صحية وإيجابية لتكون فعالة بالطبع ، والبكاء هو أحد الطرق للقيام بذلك! هذا لأنه عندما تبكي ، فإنك تنشط الجهاز العصبي السمبتاوي في دماغك ، مما يساعد في تعافي الجسم واستراحته. إنها ليست فورية ، ولكن بعد عدة دقائق من البكاء ، ستبدأ في الشعور بآثار التهدئة الذاتية.

هل تقوم عادة بقمع دموعك؟

للحصول على المقالة الكاملة ، انقر هنا