فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء الجسم. على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين د مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك تحتوي على مستقبلات لها. يصنع جسمك فيتامين د من الكوليسترول عند تعرض بشرتك لأشعة الشمس. يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة ، على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده. فيما يلي 8 علامات وأعراض نقص فيتامين د .

1 ألم عضلي

هناك صلة بين الألم المزمن وانخفاض مستويات فيتامين د في الدم ، والذي قد يكون بسبب التفاعل بين الفيتامين والخلايا العصبية التي تستشعر الألم.

2 تساقط الشعر

قد يكون تساقط الشعر علامة على نقص فيتامين د في تساقط الشعر الأنثوي أو حالة مرض الثعلبة البقعية.

3 فقدان العظام

قد يكون تشخيص انخفاض كثافة المعادن في العظام علامة على نقص فيتامين د. الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين مهم للحفاظ على كتلة العظام مع تقدمك في العمر.

4 ضعف التئام الجروح

قد تؤدي مستويات فيتامين د غير الكافية إلى ضعف التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة أو العدوى.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا 

5 الاكتئاب

يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات فيتامين د وقد وجدت بعض الدراسات أن المكمل يحسن المزاج.

6 آلام العظام والظهر

قد يكون انخفاض مستويات فيتامين د في الدم سبباً أو عاملاً مسهماً في آلام العظام وآلام أسفل الظهر.

7 التعب والإرهاق

قد يكون التعب المفرط والوهن علامة على نقص فيتامين د. قد يساعد تناول المكملات الغذائية في تحسين مستويات الطاقة.

8 المرض أو الإصابة في كثير من الأحيان

يلعب فيتامين د أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة. من أكثر أعراض النقص شيوعًا زيادة خطر الإصابة بالمرض أو العدوى.

نقص فيتامين د شائع بشكل لا يصدق ومعظم الناس غير مدركين له. ذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة ، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت ناجمة عن انخفاض مستويات فيتامين د أو أي شيء آخر. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص ، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك وتحسب مستويات الدم لديك. لحسن الحظ ، عادة ما يكون من السهل علاج نقص فيتامين د. يمكنك زيادة التعرض لأشعة الشمس ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين D ، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة. إصلاح نقصك أمر بسيط وسهل ويمكن أن يكون له فوائد كبيرة على صحتك.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا 

هل تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه؟