أرح عقلك

تميل الحياة المزدحمة إلى الإفراط في تحفيز عقولنا. بشكل أساسي ، أي شيء يلمس أيًا من حواسنا الخمسة (البصر والصوت والتذوق واللمس والرائحة) سيؤدي إلى سلسلة من الأفكار.

من خلال تهدئة عقلك ، ستشعر بعواطف أقل من مشاعرك ، مما قد يجعلك تشعر وكأنك تفقد السيطرة.

كيف تريح عقلك

أنت حر في اختيار أي منها. سيعتمد اختيارك على مدى غضب عقلك.

إليك بعض الممارسات البسيطة حول كيفية إرخاء عقلك.

ويمكنك استكشاف المزيد من المقالات هنا.

1- استمع للموسيقى

سوف تجبر السينفونيات البطيئة عقلك على التباطؤ.

اعثر على شيء مثل المنظر بأصوات الطبيعة.

2- قم بالتنزه

إنها تبعدنا عن الأشياء التي تثير عقولنا وتساعدنا على وضع الأمور في نصابها.

3- قائمة الامتنان

خصص حوالي خمس دقائق لتدوين الأشياء التي أنت ممتن لها.

سيساعد ذلك على إعادة برمجة عقلك الباطن ويجعلك أكثر راحة.

4- خصص وقت لك فقط

خصص بعض الوقت بانتظام للابتعاد عن الجميع ، وافعل شيئًا تستمتع به ، مثل قراءة كتاب جيد ، أو مشاهدة برنامجك المفضل.

5- إيقاف الهاتف الخلوي

أغلق هاتفك الخلوي لفترة من الوقت إن لم يكن ساعات.

يمكن لمعظم الناس في حياتنا البقاء على قيد الحياة دون أن نكون تحت الطلب.

6- أغلق عينيك

يمكنك حتى متابعة أنفاسك إذا أردت.

سيساعد ذلك على تقليل بعض التحفيز الحسي.

7- اضحك

يمنحنا الضحك استراحة قصيرة من المشاكل الحياتية.

8- شراء زهور

تأتي في جميع الأشكال والأحجام والروائح.

توقف من حين لآخر للاستمتاع بجمالها ورائحتها.

9- ضوء الشمس

اخرج لبضع دقائق خلال فترة الراحة.

اجلس على مقعد وأغلق عينيك واستمتع فقط بدفء الشمس.

10- تقليل الضوضاء

حاول تقليل بعض ضوضاء الخلفية ، مثل التلفزيون والراديو عندما لا تكون متفاعلًا معهم تمامًا.

11- تحدث مع صديق

غالبًا ما تحدث أشياء في أذهاننا لأننا لا نستطيع فهمها بالكامل.

يمكنك قراءة المقال كاملا هنا.