كيف يمكنك أن تتمتع بذهن صاف

لدقيقة واحدة، خذ نفسا عميقا، أغلق عينيك و حاول أن تنقذ روحك بمحاولتك لأكتشاف ماذا تريد و ماذا تحتاج له نفسك. ما يحتاجه عقلك ليكون أكثر هدوء، ماذا تحتاجه لتستمتع بحياتك بأكبر قدر ممكن.

– قم بتخصيص جزء من وقتك لنفسك

أول ما يخطر بذهنك عندما تقرأ تلك الكلمات هي الفكرة السائدة بيننا جميعا،  أن تقوم نفسك أي أن تكافئها باصطحابها لتناول وجبة الغذاء في مطعمك المفضل، و لكن ليس هذا ما أقصده ب”قم تخصيص جزء من وقتك لنفسك” و لكن ما أقصده هو أن تنفصل عن العالم الخارجي، أن تبتعد عن هاتفك، أن تبتعد عن كل وسائل التواصل الاجتماعي، أن تستمتع بتواصلك مع نفسك بدون أي مؤثرات خارجية، أن تستجم، تقرأ. أن تستمتع بالهدوء من حولك و بذهن صاف.

– أذهب الى الخارج

قبل تناولك لقهوتك  الصباحية، قبل أن تتفحص بريدك الإلكتروني، أجعل عادة السير بمفردك يوميا من 20 الى 30 دقيقة جزء من روتينك اليومي، و لكن ليس يتدفق الدم في جسمك، لإبقاء عقلك مستيقظا، و تستمتع بالهواء النقي.

– قم بممارسة اليوغا

اليوغا تعتبر طريقة معروفة للحفاظ على رشاقة وصحة الجسم. أذا قمت بممارستها يوميا و جعلتها عادة يومية، فهي تساعدك في التخلص من الضغط و توفر لك جسما مرن.

فهي وسيلة بسيطة لتوصيل جسمك، ذهنك و روحك ببعضهم البعض.  جميع أجزاء الجسم تعود عليها ممارسة اليوغا بالنفع و ليست فقط الجوانب الروحية، كما أنها تحسن من السلوك الإنساني
يمكنك البدء في ممارسة اليوغا الآن عن طريق التحقق من بعض الممارسين المختارين وفصولهم