10 طرق طبيعية للحد من القلق والتوتر

كثير من الناس يعانون من التوتر والقلق المزمن. يواجهون أعراضًا مثل العصبية والإثارة والتوتر دقات القلب المتسارعة وآلام الصدر.
العلاجات الطبيعية آمنة بشكل عام للاستخدام. فيما يلي بعض التوصيات الطبيعية للحد من الشعور بالقلق،

1- الرياضة:

طريقة رائعة للتخلص من القلق ، ويميل البحث إلى دعم هذا الاستخدام.

2 – التأمل:

يمكن أن يساعد في إبطاء الأفكار السلبية ، مما يجعل من السهل التحكم في الشعور بالإجهاد والقلق.

3 – تمارين الاسترخاء:

حاول الاستلقاء في وضع مريح للتخلص من تشؤنجات العضلات ، بدءا من أصابع القدم وحتى الكتفين والفك.

4- الكتابة:

طريقة للتعبير عن القلق والشعور بقابلية التحكم في الذات.

5 – استراتيجيات إدارة الوقت:

إن وضع خطة لاتخاذ الإجراء الضروري التالي يمكن أن يساعد في الحفاظ على هذا القلق. يمكن أن يساعد المخططون القائمون على الكتب والتقويمات عبر الإنترنت ، كما يمكن مقاومة الرغبة في تعدد المهام.

6- العلاج بالروائح العطرية:

قد يقلل من معدل ضربات القلب على المدى القصير ويساعد على تخفيف مشاكل النوم على المدى الطويل.

7- زيت الكانابيديول:

لديه إمكانات كبيرة لتقليل القلق والتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فهي متوفرة بسهولة بدون وصفة طبية في العديد من متاجر الرعاية الصحية البديلة.

8- شاي الأعشاب:

قد يكون لبعض أنواع الشاي تأثير مباشر على العقل يؤدي إلى تقليل القلق. مثل “البابونج” الذي يمكن أن يغير مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر.

9- المكملات العشبية:

من الضروري استشارة طبيب على دراية بالمكملات العشبية وتفاعلاتها المحتملة.

10- تربية الحيوانات:

إن قضاء الوقت مع الحيوانات يمكن أن يقلل أيضًا من القلق والتوتر المرتبط بالصدمة النفسية. لأنها توفر الرفقة والحب والدعم.

الأكثر شعبية من العلاج

أ) العلاج النفسي: يمكن أن يساعد الشخص على فهم ما يثير قلقه. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد في إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة والعمل من خلال الصدمات النفسية.
ب) تناول العقاقير: إنها تساعد الشخص على التحكم بالشعور بالقلق المزمن.

يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع ، هنا. ويمكنك حتى استكشاف دروس حول هذا الموضوع ، هنا.