تتزايد شعبية التأمل حيث يكتشف المزيد من الناس فوائده. التأمل هو عملية معتادة لتدريب عقلك على التركيز وإعادة توجيه أفكارك. يمكنك استخدامه لزيادة الوعي بنفسك ومحيطك. يعتقد الكثير من الناس أنها وسيلة لتقليل التوتر وتطوير التركيز. تستعرض هذه المقالة 12 فائدة صحية للتأمل.

1 يقلل من الإجهاد

يمكن أن تساعد العديد من أنماط التأمل في تقليل التوتر. يمكن أن يقلل التأمل أيضًا من الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية ناجمة عن الإجهاد.

2 يمكن أن يقلل من ضغط الدم

ينخفض ضغط الدم ليس فقط أثناء التأمل ، ولكن أيضًا بمرور الوقت لدى الأفراد الذين يتأملون بانتظام. هذا يمكن أن يقلل من الضغط على القلب والشرايين ، مما يساعد على منع أمراض القلب.

3 يساعد في السيطرة على الألم

يمكن أن يقلل التأمل من إدراك الألم في الدماغ. قد يساعد هذا في علاج الألم المزمن عند استخدامه كمكمل للرعاية الطبية أو العلاج الطبيعي.

4 يحسن النوم

يمكن أن تساعدك مجموعة متنوعة من تقنيات التأمل في الاسترخاء والتحكم في الأفكار التي يمكن أن تتعارض مع النوم. هذا يمكن أن يقصر الوقت الذي تستغرقه للنوم وزيادة جودة النوم.

5 قد يساعد في مكافحة الإدمان

يطور التأمل الانضباط العقلي وقوة الإرادة ويمكن أن يساعدك على تجنب محفزات النبضات غير المرغوب فيها. يمكن أن يساعدك هذا على التعافي من الإدمان ، وفقدان الوزن وإعادة توجيه العادات الأخرى غير المرغوب فيها.

6 يمكن أن يزيد التعاطف

Metta ، أو التأمل المحب بالطيبة ، هو ممارسة لتنمية المشاعر الإيجابية ، أولاً تجاه نفسك ثم تجاه الآخرين. يزيد Metta من الإيجابية والتعاطف والسلوك الرحيم تجاه الآخرين.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

7 قد يقلل من فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر

قد يؤدي التركيز المحسن الذي يمكنك اكتسابه من خلال التأمل المنتظم إلى زيادة الذاكرة والوضوح العقلي. يمكن أن تساعد هذه الفوائد في مكافحة فقدان الذاكرة والخرف المرتبطين بالعمر.

8 يطيل فترة الانتباه

قد تبني عدة أنواع من التأمل قدرتك على إعادة التوجيه والحفاظ على الانتباه. قد تلاحظ التحسن في التركيز بعد ما لا يزيد عن أربعة أيام فقط من ممارسة التأمل.

9 يعزز الوعي الذاتي

يمكن أن يساعدك الاستفسار الذاتي وأنماط التأمل ذات الصلة في “التعرف على نفسك”. يمكن أن تكون هذه نقطة بداية لإجراء تغييرات إيجابية أخرى.

10 يعزز الصحة العاطفية

يمكن لبعض أشكال التأمل تحسين الاكتئاب وخلق نظرة أكثر إيجابية للحياة. تظهر الأبحاث أن الحفاظ على عادة مستمرة للتأمل قد تساعدك في الحفاظ على هذه الفوائد على المدى الطويل.

11 يمكنك التأمل في أي مكان

إذا كنت مهتمًا بدمج التأمل في روتينك ، فجرّب بعض الأنماط المختلفة وفكر في التمارين الإرشادية لبدء التمرين الذي يناسبك.

12 يضبط القلق

يساعد التأمل المعتاد في تقليل القلق ومشكلات الصحة العقلية المرتبطة بالقلق مثل القلق الاجتماعي والرهاب وسلوكيات الوسواس القهري.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا 

ما هو أكثر شيء تستمتع به في التأمل؟