تقنية تحقيق الاهداف الصحية
الأهداف التي يمكن الوصول إليها أو التي يصعب تحقيقها تتيح حافزًا أكبر من الأهداف التي تحد من مستويات الصعوبة. تحديد أهداف واقعية وصحية هي خطوتك الأساسية.
ماذا تعني تقنية S.M.A.R.T؟
يجب ان يكون الهدف:
محدد،
ملحوظ،
يمكن تحقيقه،
واقعي،
في الوقت المناسب.
-
محدد
إن وضع هدف صحي عام كليًا يأتي بنتائج عكسية. على سبيل المثال: “أحتاج إلى تناول طعام أكثر صحة” أو “أحتاج إلى التخلص من الإجهاد في حياتي” هو أمر عام جدًا. عند صياغة هدفك ، حاول الإجابة عن الأسئلة الخمسة “W”:
ما الذي أحتاجه لإنجازه؟
لماذا هذا الغرض ضروري؟
من يشارك؟
أين يقع؟
ما هي الموارد أو الحدود المعنية؟
-
ملحوظ
تحقق مع نفسك بشكل متكرر لملاحظة التقدم نحو هدفك.
الغرض القابل للملاحظة يجب ان يعالج مسائل مثل:
ما المقدار؟
العدد؟
كيف أعرف متى تم إنجازه؟
تساعدك هذه الأسئلة في الحفاظ على تركيزك وتلبية حدود الوقت لديك وتجربة متعة الوصول إلى تحقيق هدفك.
-
يمكن تحقيقه
إذا كان هذا هدفًا كبيرًا ، فقد يكون هناك العديد من الخطوات التي يجب عليك إنجازها والمستويات التي يجب عليك القيام بها قبل بلوغ هدفك المتبقي. قم ببعض الأبحاث حتى تفهم ما عليك القيام به وطريقة القيام بذلك.
عادةً ما يكون الهدف القابل للتحقيق يجيب على أسئلة مثل:
كيف يمكنني تحقيق هذا الهدف؟
ما مدى واقعية الهدف ، بناءً على قيود أخرى ، مثل العوامل المالية؟
-
واقعي
إن البدء بالأهداف الصغيرة والعمل عليها للوصول الي الأهداف الأكبرقد يساعد أيضًا على تحفيزك. لذا ، ابتعد عن وضع توقعات مستحيلة لدفع نفسك أكثر.
يمكن للهدف ذات الصلة الإجابة ب “نعم” على هذه الأسئلة:
هل هذا يبدو قيما؟
هل هذا هو الوقت المناسب؟
هل يتوافق هذا مع جهودنا / احتياجاتنا الأخرى؟
هل أنا الشخص المناسب لتحقيق هذا الهدف؟
هل هو مفيد في البيئة الاجتماعية والاقتصادية الحالية؟
-
في الوقت المناسب
قد يساعدك أيضًا تحديد تاريخ أو إطار زمني لإكمال غرضك في الحصول على العقلية المناسبة لتحقيق الهدف.
عادةً ما يرد هدف محدد زمنياً على هذه الأسئلة:
متى؟
ماذا يمكنني أن أفعل لمدة ستة أشهر من الآن؟
ماذا يمكنني أن أفعل لمدة ستة أسابيع من الآن؟
ماذا يمكنني أن أفعل اليوم؟
حدد أهدافًا لإنجازها ولا تتراجع عنها.
لقراءة المقال كاملا, من هنا.
للاشتراك من هنا
Responses