الانفعال والإرهاق العاطفي

1- تعريف “الإرهاق”:

اليوم ، يستخدم الناس “الإرهاق” لوصف نتائج الإجهاد المزمن على أي شخص.

2- الانفعال العاطفي

هي واحدة من أعراض الإرهاق. الآخران هما:
أ) الابتعاد عن أنشطة العمل: قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق بأنهم أقل التزامًا بمنظمتهم ، وقد يبتعدوا عن زملائهم.
ب) انخفاض الأداء الخاص بالعمل: الإرهاق يسبب التشاؤم المشاعر السلبية حول المهام المتعلقة بالعمل.

3- العلاج ونصائح للاستشفاء

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الاستشفاء،

أ) تقليل التوتر:

قد يكونوا قادرين على القيام بمهام أقل ، وتفويض الاخرين ، وطلب المساعدة.

ب) قم باختيارات ترتبط بنمط حياة صحية:

يمكن لذلك تحسين الصحة البدنية والعقلية وتعزيز المرونة. مثل (تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا والحد من الكحول الذي تشربه وتجنب التدخين وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا والنوم الجيد).

ج) الحفاظ على توازن جيد بين العمل والحياة:

يجب أن يأخذ الناس فترات راحة مجدولة على مدار اليوم وأن يخصصوا وقتًا للأشياء التي يستمتعون بها أسبوعيًا على الأقل. مثل (القراءة ، مشاهدة الأفلام ، الرسم والمشي في الحدائق).

د) الصفاء الذهني:

فهو يساعد في تقليل القلق والاكتئاب وتحسين المزاج.

هـ) التواصل مع الآخرين:

اللقاء مع صديق ، والانضمام إلى نادٍ أو مجموعة تمارس رياضة المشي ، والتواصل مع العائلة والجيران كلها طرق للتواصل الاجتماعي.

و) زيارة المعالج أو الطبيب:

يمكنه مساعدتك في التغلب على هذا المزاج السلبي المؤقت.باختصار ، يمكنك منع نفسك من الوقوع الانفعال والارهاق العاطفي عن طريق الحفاظ على عقلية إيجابية ، وقضاء بعض الوقت لنفسه والمشاركة في أنشطة ممتعة.

يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع ، هنا. ويمكنك حتى استكشاف دروس حول هذا الموضوع ، هنا.