ضبط النفس هو مفتاح القوة

إن ضبط الذات ليس بالتأكيد طفلًا جديدًا في علم النفس. لقد كانت موجودة لفترة من الوقت ، لكنها تواصل سحر العلماء. يثبت مرارًا وتكرارًا أنه نجم حقيقي – فهو يجلب العديد من الفوائد لأولئك الذين يمكنهم ممارستها بنجاح.

“ببساطة ، إذا كنت تعرف كيفية التحكم في إغراءاتك وعواطفك وسلوكياتك ،” فان العالم ملكك “، كما أخبرنا شكسبير منذ سنوات عديدة”.

لماذا يجب محاولة ضبط النفس

يميل ضبط النفس إلى أن يكون صديقًا حميمًا لديه أشياء مثل تحقيق الأهداف ، والصحة العقلية والبدنية ، والكثير من الجوانب المهمة الأخرى في الحياة – العلاقات واتناء الفترةالأكاديمية وفي الرياضة والاعمال المهنية وحتي في احترام وتحفيز الذات.

ببساطة ، قوة الإرادة هي “ضرورة” عندما يتعلق الأمر بالاهتمام بأي نوع من الإنجاز.

كيف يمكننا الحصول على المزيد من هذه الأشياء الجيدة؟

إليك بعض الأفكار:

1. تناول السكريات

تشير الدراسات إلى أن قوة ضبط النفس لدينا ترتبط بمستويات الجلوكوز لدينا.

2. تطوير الدافع الداخلي الخاص بك

ببساطة ، فإن الأهداف “المطلوبة” تجعلنا أفضل في ضبط النفس من الأهداف “التي يجب علينا فعلها”. فمن المنطقي الكمال ، بطبيعة الحال.

3. ابحث عن “لماذا”

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تجنب تناول قطعة من الكعكة ، فمن الأسهل تخفيف الإغراء إذا كنت تذكّر نفسك أنك تريد الحفاظ على صحتك بدلاً من التفكير في كيفية تناول الفاكهة بدلاً من ذلك.

4. قم باعداد خطة

هذا يعني ببساطة الدخول في بعض سيناريوهات “ماذا لو” مسبقًا ، بحيث يمكنك وضع إستراتيجية عندما تشعر بالرغبة في الابتعاد عن هدفك و “اللهو قليلاً”.

5. استخدم يدك “الاخري”

إن استخدام يدك غير المهيمنة للقيام بأشياء صغيرة مثل تشغيل فأرة الكمبيوتر ، أو فتح الباب ، أو تحريك قهوتك ، هي طرق رائعة لتعزيز قدراتك على ضبط النفس ، وفقًا للبحث.

يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع ، هنا. ويمكنك حتى استكشاف دروس حول هذا الموضوع ، هنا.