كيف تحافظ على علاقتك بشريك حياتك أثناء الحجر الصحي

في عصر فيروس كورونا، حيث تفرض المزيد والمزيد من الدول بقاء الناس في منازلهم لتسوية منحنى العدوى، يشعر العديد من الأزواج بتأثير التواجد معًا باستمرار. بالنسبة للبعض، قد تكون هذه لحظة فاصلة، خاصة وأن الابتعاد الاجتماعي والعزلة يجعلهم يشعرون بالحبس. فيما يلي استراتيجية للمساعدة في تعزيز العلاقات عندما يتعين على الأزواج، بمن فيهم أولئك الذين لديهم أطفال، أن يكونوا معًا في نفس المكان لفترة طويلة من الزمن:

احترم أساليب تأقلم شريكك، ولكن أخبره أيضًا عن احتياجاتك

يتعامل كل شخص مع الأحداث المأساوية بشكل مختلف. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الاتصال الواضح. إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على الدعم العاطفي الذي تحتاجه من شريكك، أو العكس، إذا كانت حاجة شريكك المستمرة لمناقشة ما يحدث في الأخبار أو التحدث من خلال سيناريوهات “ماذا لو” التي تسبب المزيد من القلق، حان الوقت لفتح الحوار.

تقبلهم بحب

سيفعل شريكك أشياء لا تحبها، لكنك لديك القدرة على التحكم في مدى غضبك. حاول أن تدرك أن كليكما يمر بوقت صعب للغاية، وأن سلوك شريكك ربما لم يكن يهدف إلى إيذائك. حاول تنمية الشعور بالامتنان من خلال التركيز على الأفعال اللطيفة والدعم الذي يحاول شريكك أن يقدمه لك بوجوده معك.

خصص وقتًا لنفسك على جدول أعمالك

حتى إذا كنتوا تستمتعان بالتواجد تحت سقف واحد طوال الوقت كل يوم، فيجب أن يتضمن روتينك أيضًا بعض الوقت المنفصل. لا يتعلق الأمر بالابتعاد عن بعضكم البعض، بل يستغرق الأمر ساعة أو ساعتين للاستثمار في نفسك، وهو ما سيكون مفيدًا لكليكما على المدى الطويل.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

أستثمر في علاقتك

ابحث عن أفضل الأشياء في علاقتكم وأستثمروها. هل أنتم جيدين في تربية أطفالكم معا؟ هل أنتم قادرين على تهدئة مخاوف بعضكم البعض؟ هل يمكنكم مشاركة الضحك على سخافات حياة الحجر الصحي؟ حان الوقت للقيام بالمزيد من هذه الأشياء.

أعد ضبط التوقعات

حدد نقاط الضعف في علاقتك. كيف يمكنك تخفيفها أثناء تحمل هذه الفترة العصيبة؟ ربما أنت وشريكك تتشاحنان كثيرًا، أو تتواصلان بشكل سيئ، أو تفتقران إلى العاطفة. توقف عن التركيز على هذه الأشياء، الآن ليس الوقت المناسب للضغط على نفسك لتحسينها، على الأقل في الوقت الحالي. سيساعد ذلك على تقليل الشعور بخيبة الأمل والإحباط.

لهذه المقالة كاملة، انقر هنا

كيف تقضي الوقت مع شريك حياتك أثناء الحجر المنزلي؟