التعامل بحكمة مع عامل الضغط

لا يمكننا دائمًا منع الضغط ولاجهاد أو تجنبهم ، لكن الطريقة التي تتبعها في أسلوب حياتك يمكن أن تحد منهم بشكل جذري.

بدلاً من النظر إلى كل مشكلة على أنها ضخمة، من المهم أن تبطئ أفكارك وتعترف بأن لا أحد فوق البشر.

ومع ذلك ، فمن السهل أن يكون عقلك متغيب عن التفكير في بعض الاحيان والتصرف أو الاستجابة بشكل متسرع عندما تنشأ المشاكل.

ستوضح لك النصائح التالية كيفية الاستجابة الإيجابية اتجاه التوتر.

ويمكنك استكشاف المزيد من المقالات ذات الصلة ، هنا.

1- سهولة اليوم

بداية يومك من خلال تخفيفه بصمت تام سيعزز أدائك في العمل ويبقيك هادئًا بما يكفي لمعالجة لحظات فوضوية أو مزدحمة.

2 – النظر في الحديث عن النفس

يمكن أن يخدمك التكلم عن النفس كعلاج لتعزيز حالتك المزاجية عندما تشعر بالضعف أو كأنك لا تستطيع التعامل معه.

يجب أن تتماشى طريقة التحدث والتفاعل مع نفسك في كيفية تفاعلك والتحدث مع الآخرين.

3- كن صادقا مع نفسك

إذا كنت عرضة لتفاقم التوتر الذي تعاني منه ، فكن صريحًا مع نفسك وحدد العمل عليه.

قد يكون من الصعب التغلب على إخبار نفسك بالحقيقة عندما تخفي عنك أو تجعل الموقف صعبًا بالفعل.

4- حذف تفاصيل غير مهمة

تملك أفكارنا القدرة على إغراقنا تمامًا بمخاوف لا طائل منها أو حتى سخيفة.

لذلك يمكن أن يكون حذفها أمرًا مهمًا عند تعلم كيفية التعامل مع التوتر.

5- تحكم وتسوية الذات

إنها مهارة مكتسبة – فأنت تقبل شيئًا كما هو بينما تقرر عدم السماح له بالسيطرة عليك.

6- عقلية حل المشكلات

سيؤدي الحفاظ على عقلية حل المشكلات إلى استمرار تدفق الافكار الإبداعية ، وستكون سريعة وفعالة في ردودك.

7 – ابحث عن البساطة

إن أبسط شيء عندما يحدث هذا هو التنفس. يمكن أن تتنفس وتعيد أفكارك إلى مكان أكثر واقعية.

يمكنك قراءة المقال كاملا هنا.