مرض السكري والتغذية

معالجة مرض السكري تعني تنظيم مستوى السكر في الدم. لذلك الخيارات الغذائية المناسبة هي التي ستساعدك على التحكم في مستوى السكر.

1- هل يجب علي اتباع نظام غذائي خاص؟

النظام الغذائي هو بمثابة دليل يخبرك بأنواع الطعام التي يجب تناولها في الوجبات وحتي في الوجبات الخفيفة. فان النظام الغذائي الصحي يتكون من:
40 ٪ إلى 60 ٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
20 من السعرات الحرارية من البروتين.
30٪ أو أقل من السعرات الحرارية من الدهون.

2- هل يمكنني تناول السكر؟

نعم. طالما أنه جزء من نظام غذائي متوازن. فقط كن حذرا حول المقدارالذي تتناوله.

3- ما أنواع الأطعمة التي يمكنني تناولها؟

أ) 2 إلى 5 خيارات (أو ما يصل إلى 60 غراما) من الكربوهيدرات. توجد في الفواكه والخضروات والبقوليات وأطعمة الألبان والأطعمة النشوية مثل الخبز.
ب)1 اختيار البروتين. يوجد في اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات وبعض الخضروات. حاول أن تأكل الدواجن والأسماك أكثر من اللحوم الحمراء.
ج)إضافة الدهون إلى الطعام. الدهون هي أيضا في العديد من منتجات الألبان واللحوم. يمكنك دائمًا العثور عليها في الزبدة والسمن دهن الخنزير والزيوت.

4- ما هي قوائم البدائل؟

لإضافة مجموعة متنوعة إلى نظامك الغذائي ، يمكنك استبدال بعض الأطعمة بأطعمة أخرى ولكن في نفس المجموعة. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على قطعة واحدة صغيرة أو متوسطة من الفاكهة الطازجة أو استبدالها بنصف كوب من العصير، أو الفواكه المعلبة أو المقطعة.

5 – للاخذ في الاعتبار.

سوء معالجة مرض السكري مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكلى وأمراض القلب. كما يمكن أن يلحق الضرر بعينيك وأعصابك. يمكن أن يسبب مشاكل في أنسجة الجلد ، خاصة على قدميك وساقيك. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة لمعالجة مرض السكري هي اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وأحيانًا اخذ جرعة الدواء.

6- متى يجب زيارة الطبيب؟

تشمل بعض علامات ارتفاع السكر في الدم غير المنتظم ما يلي:
-فقدان الوزن بدون مبرر.
-الدوار.
-الشعور بالقلق دون سبب.
-الغثيان.

يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع ، هنا. ويمكنك حتى استكشاف دروس حول هذا الموضوع ، هنا.