وجه عقلك

في عالم أصبح أكثر إرهاقًا بشكل متزايد ، يعاني الناس الآن من أعراض التوتر والقلق أكثر من أي وقت مضى.

ليس كل القلق يمكن تجنبه أو اختزاله. إذن ما الذي تركته لتفعله؟

مساعدة القلق ممكنة ، وهي بسيطة مثل إضافة ممارسة تأمل يومية لحياتك.

يمكنك استكشاف المقالات ذات الصلة ، هنا.

1 – تقليل الشعور بالقلق والتوتر

أصبح التأمل تدريبات تقوية للعقل لأشخاص مثل توني روبنز وأوبرا وينفري وتيم فيريس.

2- تجديد الخلايا

هذا يعني أنه كلما زادت مشاركتنا بطريقة معينة في التفكير أو اي نشاط أو عادة تقوم بها ، كلما زاد بناء العقل بشكل حقيقي في الخلايا مما يجعل هذه العملية أقل تعقيدًا في المرة القادمة.

3- اوقف شعورك بالقلق

إن التأمل الذهني ، هو أسلوب يسلط الضوء على التركيز على اللحظة الحالية ، حيث يوجه العقل يإيقاف الإشارات التي تسبب القلق والضغط بمجرد القيام بشيء بسيط مثل التركيز على التنفس.

4- تدمير هرمونات التوتر

عندما يتم الضغط على العقل ، فإنه يشجع على إفراز الكورتيزول ، هرمون الإجهاد في الجسم ، لمساعدة الجسم على التعامل مع هذا النوع من الضغط.

إنها استجابة صحية وطبيعية ولكن لفترة قصيرة من الزمن.

5. زيادة “الشعور الجيد”

تشير الدراسات إلى أن التأمل يمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين في العقل ، مما يساعد ليس فقط في التغلب علي الإجهاد ، ولكن يتيح لك أن تشعر بالسعادة والنشاط والالهام.

القلق والإجهاد بمثابة إنذار الحريق في العقل.

عندما تتعرض للتوتر ، غالبًا ما يكون تركيزك على شعور أو مصدر قلقك ، وليس الحل.

التأمل يعلمك تهدئة إنذار الحريق المستمر من الإجهاد لاكتساب منظور واضح على الحلول.

يمكنك قراءة المقال الكامل ، هنا.