إذا كان الإجهاد العصبي والإحساس بالذعر الوجودي في كل مكان الآن ، فأنت لست وحدك. الإجهاد هو الطريقة التي يحمينا بها جسمنا بشكل طبيعي وفعال من التهديدات. لكن أجسامنا لا تملك القدرة على معرفة الفرق بين خطر الإجهاد العصبي من العمل ، أو من الفيروس التاجي coronavirus أو الأسد الذي يهاجمنا. لذا فإن مسؤوليتنا هي إيجاد المساعدة هنا او في اي مكان للسيطرة على الإجهاد العصبي قبل أن يغمرنا. 

هذه السلسلة لمساعدتنا على القيام بذلك ، والتغلب على أو التحكم في الضغط العصبي الذي نواجهه الآن. تأتي النصائح في هذه السلسلة من فريق خبراء العافية في “On The Goga” الذين يعتمدون على مجالات علم النفس التنظيمي ، والتغذية ، والرفاهية المالية ، واليقظة الذهنية ، والمزيد. يمكن قرائة المزيد من هنا

السيطرة على إجهاد COVID-19 العصبي الجزء ٣: الصحة البيئية

افتح النوافذ

نظرًا لعدم وجود فرصة لقضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، يجب أن نتأكد من أن نوافذ المنزل مفتوحة معظم الوقت والهواء النقي يدخل. ليس لأهمية دوران الهواء فقط ، ولكن أيضًا لصحتك. إنها طريقة رائعة جدًا لتقليل الشعور بالانفصال جسديًا عن العالم الخارجي.

حدد مساحة عمل مريحة

ستجد أنه من المغري للغاية العمل على الأريكة. ولكن هذا سيؤدي بالتأكيد إلى آلام الظهر والرقبة طوال فترة العمل الطويلة. حدد مساحة عمل مريحة في زاوية منفصلة عن بقية المنزل ، حيث تكون أكثر راحة وصحة.

افصل بين العمل والحياة

كما قلنا من قبل ، من المهم تعيين مساحة عمل مخصصة للعمل فقط في المنزل. نظرًا لعدم وجود وقت “لمغادرة المكتب عندما ننتهي” ، يجب أن نتأكد من أننا لا نعيش في نفس المكان الذي نعمل فيه. إن رؤية الكمبيوتر المحمول المفتوح ، والاوراق المخلوطة من العمل … إلخ. ستثير في داخلنا ضغط العمل تماما مثل الأسد.