إذا كان الإجهاد العصبي والإحساس بالذعر الوجودي في كل مكان الآن ، فأنت لست وحدك. الإجهاد هو الطريقة التي يحمينا بها جسمنا بشكل طبيعي وفعال من التهديدات. لكن أجسامنا لا تملك القدرة على معرفة الفرق بين خطر الإجهاد العصبي من العمل ، أو من الفيروس التاجي coronavirus أو الأسد الذي يهاجمنا. لذا فإن مسؤوليتنا هي إيجاد المساعدة هنا او في اي مكان للسيطرة على الإجهاد العصبي قبل أن يغمرنا. 

هذه السلسلة لمساعدتنا على القيام بذلك ، والتغلب على أو التحكم في الضغط العصبي الذي نواجهه الآن. تأتي النصائح في هذه السلسلة من فريق خبراء العافية في “On The Goga” الذين يعتمدون على مجالات علم النفس التنظيمي ، والتغذية ، والرفاهية المالية ، واليقظة الذهنية ، والمزيد. يمكن قرائة المزيد من هنا

الجزء الأول الصحة العاطفية:

ما هو بالضبط الذي يجب علينا التحكم به؟

دعونا نواجه الأمر ، لن نتمكن من التحكم فعليًا بنسبة 100 ٪ من الإجهاد العصبي و الذعر الذي تواجهه أجسامنا. اعلم أننا لا نتحكم في النتائج الأكبر لهذا الوباء ، ولا نملك حتى السيطرة على ما إذا كنا نمرض أم لا. لكننا نتحكم في أفعالنا، مثل البقاء في المنزل وغسل أيدينا وما إلى ذلك ، وحتى يمكننا التحكم في موقفنا مثل التعاطف والتواصل مع العالم الخارجي وجيرانك.

دعونا نفعل أشياء تجعلنا سعداء.

فقط لأن الأمور لا تسير وفقًا لما نريد ، لا يمكننا الاستمتاع بالأشياء البسيطة المتاحةا في الوقت الحالي. يمكن أن يكون هذا ماراثونًا تلفزيونيًا ، أو اللحاق بقراءتك ، أو العمل في منزلك ، أو ببساطة طهي وجبة تحبها مع عائلتك. هذا هو الوقت المناسب للإبداع بما سيجعلك سعيدًا بالفعل.

هل تعمل في المنزل؟

من المهم جدًا وضع القواعد والحدود لمكان عملك الجديد وبيئتك الجديدة. مساحة العمل الخاصة بك؟ جدولك الزمني لهذا اليوم؟ كيف تتواصل مع الناس عندما تكون متاحًا أو عندما تكون مشغولاً؟ القواعد في بيئة العمل العادية واضحة للغاية ، ولكن الحدود قد تكون أكثر غموضاً قليلاً عندما تعمل عن بعد في مكان مثل المنزل. حتى أن بعضها غير مرئي تقريبًا ما لم تحدده انت مسبقا.

تدرب على اليقظة الذهنية.

اليقظة الذهنية هي فعل ملاحظة ما يحدث حولك الآن دون أن تتمنى أن يكون هناك أي شيء مختلف. هذه الممارسة المتمثلة في الانتباه إلى التفاصيل الحسية للبيئة المحيطة بك ، على سبيل المثال درجة حرارة الغرفة ، تساعد المخ على الهدوء و الاسترخاء و إدراك أنك تجلس في غرفة المعيشة الخاصة بك بأمان، لا تقاتل الأسد.