ذهن منشغل أم يقظ؟! حياتك إختيارك.. !

هل سبق أن وضعت في موقف اضطررت فيه لحموم طفلك أثناء الرد على هاتفك، والرد على جرس الباب في نفس اللحظة! أو أضطررت للطهي أثناء حمل طفلك، وبين الحين والآخر الرد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بعملك !! أو كنت في العمل ، وتفك بعد الإنتهاء من عملك في الذهاب إلي البقالة ،و هذا كله أثناء التخطيط في عقلك لعطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك! أراهن أننا مررنا جميعًا بهذا، إنه عالم مزدحم!

قد تجد نفسك تفقد إتصالك باللحظة الحالية، وتفقد الإحساس بما تفعله أوكيف تشعر .ويدور تأمل التركيز حول التدريب على تركيز إنتباهك على ما يحدث من حولك في اللحظة الحالية و- الحالية – فقط.
هو دائما إختيارك، إما أن تكون منشغل الذهن، فاقد إتصالك باللحظة الحالية، أو تتأملها بتركيز وانتباه لا يفقدك الصلة معها – لحظتك الحالية – . يمكنك أيضا العثور على محاضرات ذات صلة فىWellbii:

فوائد تأمل التركيز:

1- يحسن الصحة البدنية

لقد ثبت أن له بالفعل آثار إيجابية للغاية على صحتنا البدنية، على سبيل المثال أنه يقلل من الإجهاد، و في علاج أمراض القلب، وإنخفاض ضغط الدم، وتقليل الألم المزمن، وتحسين أنماط نومنا.

2 – يحسن الصحة العقلية:

يستخدم المعالجون النفسيون مؤخرًا تقنيات تركيز التأمل كعامل رئيسي في علاجهم ، حيث أثبتوا أيضًا أن له دور علاجي ملحوظ في بعض الحالات مثل الإكتئاب وإضطرابات الأكل اضطرابات القلق.
والآن قد تسأل ، كيف يعمل تركيز التأمل ؟!
يدعم الخبراء أن تأمل التركيز يعمل، جزئيا، من خلال مساعدة الناس على قبول لحظاتهم / تجاربهم الحالية – وخاصة اللحظات المؤلمة – بدلا من الرد تجنبها أو إنكارها.

تقنيات تأمل التركيز:

جميع التقنيات المستخدمة في تأمل التركيز هي شكل من أشكال التأمل، وهناك الكثير من التقنيات التي يمكن تطبيقها، وكلها تهدف إلى الوصول إلى حالة ذهنية يقظة، مع التركيز على الإسترخاء، من خلال الإهتمام بأفكارنا ومشاعرنا دون إصدار أحكام عليها. وهذا يسمح لعقولنا بالتركيز على اللحظة الحالية، والانتباه لها و قبولها والتعايش معها.
لقراءة المقال كاملا، الرجاء الضغط -هنا