كيفية التعامل مع المؤذي نفسياً

كيف يجب أن ترد إذا لاحظت محاولات شريك حياتك إيذائك النفسي؟ هناك أشياء قليلة مقلقة مثل إدراك أنك متورط بشكل رومانسي مع شخص مؤذي نفسياً. هؤلاء المتلاعبون الرئيسيون يكذبون ، ويخدعون ، ويشوشون ، كل ذلك في محاولة لكسب السلطة عليك بجعلك تشك في الحقيقة. تواصلنا مع الخبراء لمعرفة الخطوات الدقيقة التي يجب عليك اتخاذها.

لا تشك في نفسك وقدراتك

يعمل المؤذي نفسياً جزئيًا عن طريق إبطائك. لذا كن على دراية بالوقت الذي تبدأ فيه الشك في ما تخبرك به فطرتك بأنه حقيقي وغيرحقيقي. قد يكون من المفيد أن تسأل نفسك السؤال ، ما الذي أعتقد أنه يحدث بالفعل؟ على عكس تلك الضغوط التي أتعرض لها لكي أصدق؟ “يسمح لك هذا التفكير بمقاربة التفاعلات بثقة. قد تجد أيضًا أنه من المفيد تدوين الملاحظات أو الاحتفاظ بدفتر. يمكن للأشخاص من خارج علاقتك أن يمنحك منظور ثالث ادق.

اخرج – ولا تنظر للخلف

لقد حاولت معالجة السلوك ، لكن الشخص الذي يقوم بإيذائك لم يبذل أي جهد للتغيير. في هذه المرحلة ، الحل الوحيد هو الإنفصال. العلاقة المسيئة عاطفيا هي علاقة غير صحية. قد يوفر الانفصال أرضية خصبة لمزيد منالإيذاء من جانب شريكك. في كثير من الأحيان ، يزيد سلوكهم عندما تصل الأمور إلى العاطفة ، كما يفعلون كثيرًا أثناء الانفصال.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا 

الرد على ادعاءاتهم بالطريقة الصحيحة

كلما حاولت الدفاع عن نفسك ، كلما زاد تنمرهم. تذكر أن الجدال مع المؤذي نفسياً هو استراتيجية خاسرة. السلوك الدفاعي هو وقودهم ، وسوف يستجيبون لك بالقول إنك هستيري ، أو تتصرف بجنون ، أو عبارات أخرى محبطة. حاول فتح محادثة بعبارة غير مهددة مثل ، “يبدو أننا نرى الأشياء بشكل مختلف ، هل يمكننا التحدث عنها؟”

تعرف على ما يدفع السلوك

عندما تسمع عبارة “الاعتداء العاطفي” ، من السهل التفكير في الشخص على أنه سيئ أو شرير واستبعاد احتمال أن تتمكن من حل الأمور. لكن هذا ليس إطارًا مفيدًا. صاحبي الإيذاء النفسي جرحى ، ليس لديهم إحساس قوي بالذات ويجب أن يشعروا بـأنهم علي “الحق” طوال الوقت ، وإلا يشعرون بالتهديد. وهذا يجعل من الصعب التعامل مع المتنمر عاطفياً بشكل فريد ، ولكن ليس مستحيلاً.

اطلب المساعدة إذا استمر الإيذاء

سوف يتسبب ذلك في إضعاف احترامك لذاتك ؛ يمكن أن يكون العلاج مفيدًا جدًا في إعادة بناء الثقة وتعلم العلامات التحذيرية للإيذاء العاطفي في المستقبل. يمكن أن يفيد إستشارة أخصائي الإستشارات الزوجية أيضًا – ولكن فقط إذا كان كلا المشاركين منفتحين عليه ومستعدين للبحث في القضايا والتغيير.

هل اختبرت الإيذاء العاطفي من قبل؟

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا