بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الثقة بالنفس تمثل تحديًا ويصعب بناؤها. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها في حياتك اليومية تعزز هذا الشعور. فيما يلي ثماني عادات تزيد من ثقتك بنفسك.

المساهمة والتطوع

بالنسبة للكثير من الناس ، يرتبط الشعور بالثقة بالنفس بمشاعر تقدير الذات. على الرغم من وجود العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها رفع قيمتك الذاتية ، إلا أن من أفضل الطرق وأكثرها صحة للقيام بذلك هي القيام بأعمال طيبة.

الحفاظ على وضعية جيدة

هل سبق لك أن لاحظت أن الأشخاص الذين لديهم ظهور مستقيمة ، وأكتافهم تدفع للخلف والأسفل ، وينفخ الصدر ، والرأس مستقيم يبدون أكثر ثقة؟ إنه ليس مجرد انطباع عشوائي – إنه لأنهم بصدق أكثر ثقة.

روتين النوم الإيجابي

يتيح لك الحصول على قسط كافٍ من النوم الشعور بالراحة والتنبيه في اليوم التالي. سترتكب أخطاء أقل ، وستؤدي بشكل أفضل في جميع مجالات العمل ، وستكون لديك عقل أوضح مع تفكير أكثر إيجابية بشكل عام. يجب أن يمنحك روتينك الظروف المناسبة للاستفادة من حركة العين السريعة أو دورة النوم العميق. مرحلة النوم هذه هي مرحلة تصالحية للغاية وستجعلك تشعر بتحسن كبير عندما تستيقظ في اليوم التالي. في بعض الأحيان ، إذا كنت تشعر بالثقة المنخفضة بشكل خاص ، فإن الراحة في الليل هي كل ما تحتاجه للاستمتاع مرة أخرى!

التمرين

غالبًا ما يتم المبالغة في ممارسة الرياضة باعتبارها الطريقة الصحيحة الوحيدة لحل جميع المشكلات. على الرغم من أنه ليس علاجًا سحريًا ، إلا أنه ثبت علميًا أن له نصيبه العادل من الفوائد.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

ان تكون جاهزا

يعتقد بعض الناس أن عدم الاستعداد هو علامة على الثقة. إنهم يعتقدون أن المجيء بلا شيء والتباهي بمدى قدرتهم على الارتجال يثبت مدى ثقتهم. إنها فكرة جذابة ، ولكنها أيضًا ليست فكرة موصى بها ، خاصة إذا كنت ترغب في تحسين ثقتك بنفسك.

الإحتفاء بالاختلاف

في كثير من الأحيان ، قد تكون خلافاتك هي التي تجعلك تكره نفسك. تقارن نفسك بالآخرين ، وتعرف أين لا تفي بالمعايير التعسفية التي وضعتها في رأسك بناءً على الآخرين ، ثم تخفي ما تعتبره “عيوبًا”.

الاختلاط

هناك نكات لا حصر لها حول كيف يكره الانطوائيون التواصل الاجتماعي أو كيف أن الأنشطة الاجتماعية مخيفة للشخص العادي. ولكن إذا واصلت ترسيخ فكرة أنه لا يجب عليك الاختلاط بالآخرين ، فكل ما تفعله يدمر ثقتك بنفسك أكثر.

التأمل

غالبًا ما يتم السخرية من التأمل لكونه شكلًا غريبًا من العادات الروحانية ، ولكن ثبت علميًا أن له نتائج إيجابية على عقلك وجسدك وثقتك بنفسك. يمكن أن يقلل من القلق والتوتر وغيرهما بمجرد خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم أثناء الراحة.

ما مدى ثقتك؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا