۸ وصفات طبيعية للتخلص من الصداع

على الرغم من أن العديد من الأدوية تستهدف تخفيف أعراض الصداع، إلا أنه يوجد أيضًا عدد من العلاجات الطبيعية الفعالة. فيما يلي 8 علاجات منزلية فعالة للتخلص بشكل طبيعي من الصداع.

1 احصل على بعض التمرين

واحدة من أبسط الطرق للحد من تكرار الصداع وشدته هي الانخراط في النشاط البدني. على سبيل المثال، وجدت دراسة واحدة أجريت على 91 شخصًا أن 40 دقيقة من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ثلاث مرات في الأسبوع كانت أكثر فعالية من تقنيات الاسترخاء في تقليل تكرار الصداع.

2 ارتشف بعض شاي الزنجبيل

يحتوي جذر الزنجبيل على العديد من المركبات المفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. ما هو أكثر من ذلك، يساعد الزنجبيل على تقليل الغثيان والقيء، والأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد.

3 تجنب النترات والنتريت

النترات والنتريت هي مواد حافظة شائعة للأغذية تضاف إلى عناصر مثل النقانق والسجق للحفاظ عليه طازج عن طريق منع نمو البكتيريا. وقد ثبت أن الأطعمة التي تحتوي عليها تسبب الصداع لدى بعض الناس. فقد تسبب النتريتات صداعًا عن طريق التسبب في تمدد الأوعية الدموية.

4 تجنب الروائح القوية

الروائح القوية التي في العطور ومنتجات التنظيف يمكن أن تسبب صداعًا لأفراد معينين. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون حساسًا للروائح، فإن تجنب العطور ودخان السجائر والأطعمة ذات الرائحة القوية قد يساعد على تقليل فرصتك في الإصابة بالصداع النصفي.

5 استرخ مع اليوجا

ممارسة اليوجا هي طريقة ممتازة لتخفيف التوتر وزيادة المرونة وتقليل الألم وتحسين نوعية حياتك بشكل عام. وقد تساعد ممارسة اليوجا في تقليل حدة الصداع وتواتره.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا 

6 شرب الشاي أو القهوة التي تحتوي على الكافيين

قد يساعد ارتشاف المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة على الشعور بالراحة عند الشعور بصداع. فإن الكافيين يحسن المزاج ويزيد من اليقظة ويضيق الأوعية الدموية. وكلها عوامل قد يكون لها تأثير إيجابي على أعراض الصداع.

7 احصل على قسط كاف من النوم

يمكن أن يكون الحرمان من النوم ضارًا بصحتك بطرق عديدة، وقد يسبب صداعًا لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، فقد ثبت أن الحصول على الكثير من النوم يسبب الصداع، مما يجعل الحصول على الكمية المناسبة من الراحة أمرًا مهمًا لأولئك الذين يبحثون عن الوقاية من الصداع بطرق طبيعية. للحصول على أقصى قدر من الفوائد، استهدف النوم من سبع إلى تسع ساعات في الليلة.

8 شرب الماء

قد يؤدي عدم كفاية الترطيب إلى الإصابة بصداع. لحسن الحظ، ثبت أن مياه الشرب تخفف من أعراض الصداع لدى معظم الأشخاص المصابين بالجفاف في غضون 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات. للمساعدة في تجنب الصداع الناتج عن الجفاف، ركز على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم وتناول الأطعمة الغنية بالماء.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا

ما العلاج الأنسب لك مع الصداع؟