۹ طرق لتحويل مكتبك إلى مساحة العمل المثالية

إذا كان مكتب العمل الخاصة بك لا يناسبك ، فأنت في مشكلة خاصة أثناء العزل المنزلي بسبب فيروس كورونا . تنخفض سرعة الكتابة مع الانزعاج ، وترتفع معدلات الخطأ. أيضاً إذا تجاهلت هذا التوتر في كتفيك أو رقبتك أو معصمك ، فقد يتحول إلى إصابة. لمنع ذلك ، إليك دليل سريع لإعداد مساحة العمل الخاصة بك للحصول على الصحة والإنتاجية المثلى.

1. ضع شاشة الكمبيوتر بشكل عمودي على النوافذ لتقليل الوهج. الوهج يجعلك غير منتج. إذا لم تتمكن من رؤية الشاشة جيدًا ، فمن الأرجح أن تلوي جسمك لترى بشكل أفضل مما يجعل الجلوس غير مريح.

2. ضع لوحة المفاتيح والماوس على ارتفاع الكوع. بعد تعديل الكرسي ، اضبط لوحة المفاتيح والماوس بحيث يكونان في ارتفاع مرفقك.

3. اختر الماوس المناسب لعبء العمل الخاص بك. اختيار الماوس أمر شخصي. يمكنك استخدام الماوس المتماثل أو الماوس غير المتماثل أو كرة التتبع أو القلم. إذا كنت مستخدمًا كثيفًا ، فقم بتجربة عددة أنواع حتي تصل للماوس المناسب.

4. يجب أن تكون شاشتك في مستوى العين وأن تكون بعيدة عن ذراعك. إذا كانت الشاشة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا – أو قريبة جدًا أو بعيدة – فستضغط على عنقك بشكل مفرط.

5. استخدم لوحة مفاتيح رفيعة ومسطحة. كلما كانت لوحة المفاتيح أكثر سمكًا ، كلما زاد تراجع معصمك ، مما يمكن أن يساهم في آلام المرفق والمعصم.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا

6. اضبط مقعدك بحيث تضغط بشكل متساوي على طرفك الخلفي. إذا كان المقعد منخفضًا للغاية ، فإنك تضغط على أخر مؤخرتك. إذا كان مرتفعًا جدًا ، فإنك تضغط على مقدمة المقعد. ويجب أن تلمس قدميك الأرض بسهولة.

7. التخلي عن الهاتف. اطلب من شركتك أن تحضر لك سماعة رأس. إنه أفضل بكثير لعنقك وكتفيك.

8. تسهيل قراءة النص الذي يظهر على الشاشة. حتى إذا كان لديك شاشة عريضة ، فقد تجهد عينيك. لمعرفة ما إذا كان النص كبيرًا بما يكفي ، أمسك دولار وضعه بالقرب من الشاشة. يجب أن يكون النص على الأقل بحجم الرقم التسلسلي ، حوالي 3.5 مم.

9 . توقف عن الانحناء إلي مكتبك. يؤدي تقييد ظهرك طوال اليوم إلى وضع الكثير من الضغط على رقبتك وأسفل ظهرك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة. يميل العاملين إلى التراخي لأنهم لا يستطيعون رؤية الشخصيات على شاشات الكمبيوتر الخاصة بهم بشكل جيد.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا
ما هو أكبر تحد تواجهه عند العمل من المنزل؟