۸ أشياء يقوم بها عقلك وجسمك أثناء النوم

من المحتمل أنك تدرك جيدًا أن جسمك يتطلب نومًا كافيًا كل ليلة – من الناحية المثالية حوالي سبع إلى ثماني ساعات – ليعمل بشكل صحيح ويحافظ على صحتك ، لكن قد لا تدرك مقدار ما يحدث أثناء نومك. تابع القراءة لتتعلم ثمانية أشياء مفاجئة يقوم بها عقلك وجسمك أثناء الغفوة.

أنت تستيقظ – في كثير من الأحيان

أثناء الليل ، نستيقظ في الواقع عدة مرات – حتى 15 – كل ساعة. يحدث هذا عادة عندما ننتقل إلى مرحلة نوم مختلفة. عادة ما تكون فترات اليقظة قصيرة جدًا بحيث لا نتذكرها.

يتم تعزيز بشرتك

يتم إنتاج الكولاجين – وهو بروتين يساهم في بشرة شابة وصحية – بمعدل متزايد أثناء النوم يتم تحفيزها عن طريق هرمونات النمو التي يتم إطلاقها أثناء الغفوة. تعزز المستويات الأعلى من الكولاجين بشرة أكثر مرونة وحيوية.

قد ترتعش لا إراديًا

سواء كنت تنام بمفردك أو مع شريك أوالكثير من أفراد الأسرة ، فإن النوم ينتج ظاهرة تتقلص فيها العضلات فجأة بشكل لا إرادي. هذا يخلق رعشة مفاجئة. في بعض الحالات ، قد يكون ملحوظًا بما يكفي لإيقاظك احتياطيًا.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

تصبح أطول

يحصل جسمك بالفعل علي زيادة في الطول أثناء النوم. عندما تكون مستلقيًا ، تقوم الأقراص الموجودة في عمودك الفقري بفك الضغط وترطيبها مما يؤدي إلى تكبيرها وزيادة طولك قليلاً.

تحلم

يعلم الجميع أن العقل يخلق أحلامًا أثناء الليل ولكن قد تفاجأ بمعرفة مقدار ما تحلم به. يمكننا قضاء ما يصل إلى ساعتين في الحلم كل ليلة.

انت تخسر وزن

تفقد الوزن طوال الليل بسبب طرد الهواء الرطب وفقدان الماء من خلال العرق. على عكس النهار ، لا يوجد استهلاك للأطعمة أو المشروبات لتعويض هذا التأثير. هذا يؤدي إلى انخفاض في الكيلوجرامات بحلول الصباح.

أثناء النوم ، ينظم جسمك أيضًا هرمونات الجوع

هذا يعني أنك أكثر استعدادًا لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة إذا حصلت على قسط مناسب من النوم في الليلة السابقة.

يتم تطهير السموم

عند الراحة ، يقوم الجسم بتصفية السموم وإزالة الجزيئات التالفة. تسمح هذه العمليات للجسم والدماغ بالتجدد. بدون فترات نوم كافية ، لا يستطيع الدماغ تطهير السموم. وهذا قد يؤدي إلى زيادة التدهور العصبي.

تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل كبير

أثناء النوم ، تنخفض درجة حرارة جسمك لتقليل معدل حرق السعرات الحرارية وإفراز الميلاتونين.

ما هو روتين نومك؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا