٤ أطعمة صحية للتخلص من الرغبة الشديدة في الأكل

هل تواجه مشكلة في فقدان الوزن؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تساعدك المعلومات الواردة في هذه المقالة في تحديد السبب وتقديم حل قابل للتطبيق. على الرغم من أن سبب عدم فقدان الوزن يختلف عادةً من شخص لآخر ، إلا أن هناك بعض المشكلات الشائعة التي يتعامل معها العديد من أخصائيو الحميات غير الناجحين. عادةً ما يكون أحد الأسباب الأكثر شيوعًا مرتبطًا بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.

الشوكولاته الداكنة

ليست كل ألواح الشوكولاتة متشابهة. هذا يعني أنك بحاجة إلى معرفة الفرق بين ألواح الشوكولاتة التي تجعلك تتوق إلى المزيد وتلك التي ستساعد في قمع رغباتك الشديدة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في قمع الرغبة الشديدة ، فأنت بحاجة إلى شراء الشوكولاتة الداكنة (أنواع مصنوعة من بذور شجرة الكاكاو). للشوكولاتة الداكنة مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك استقرار نسبة السكر في الدم. لأنه يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم في الجسم ، فإنه يقلل من الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.

خطة النظام الغذائي السائلة

أي شيء تستهلكه في يوم عادي يمكن أن يؤثر على طريقة عمل الجسم والرغبة الشديدة التي تشعر بها. باختصار ، حتى السوائل التي نشربها يمكن أن تثير الرغبة الشديدة في تناول جميع أنواع الحلويات المختلفة. لذلك ، إذا كنت تريد حقًا التخلص من جميع الحوافز القوية التي تواجهها ، فعليك الانتباه عن كثب إلى كمية المياه التي تشربها. استنادًا إلى بعض الدراسات البحثية الأخيرة ، يعتبر الماء مثبطًا طبيعيًا للشهية يحتاجه الناس للتحكم في وزنهم. هذا هو السبب في أن معظم أنظمة الحمية توصي بشدة بشرب كمية معينة من الماء كل يوم.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

المكسرات

يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام مدمرة جدًا لأي نظام غذائي. فقط عندما تعتقد أنك أتقنت فن اتباع خطة نظام غذائي مغذي باستخدام أفضل خدمات تحضير الوجبات ، يمكن أن تتعرض للهجوم من خلال الرغبة الشديدة في تناول الآيس كريم والشوكولاتة والحلويات الأخرى. لتجنب هذه المزالق ، قد ترغب في حمل المكسرات المفضلة لديك معك. المكسرات مثل الجوز والمكسرات البرازيلية واللوز ليست صحية ومغذية للجسم فحسب ، بل ستزودك أيضًا بالبروتين والألياف التي تحتاجها.

عجة البيض والبيض

لمعالجة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، قد ترغب في التفكير في إضافة المزيد من البيض إلى نظامك الغذائي اليومي. بدلاً من تناول وجبة الإفطار في سلسلة وجبات سريعة ، يمكنك التحكم بشكل أفضل في نظامك الغذائي من خلال محاكاة التقنيات التي يمكن أن توفرها لك خدمات تحضير الوجبات. على سبيل المثال ، بدلاً من شراء البيض الذي لا طعم له من مطعم محلي ، يمكنك صنع البيض الطازج وعجة البيض في المنزل. البيض مصدر ممتاز للبروتين وطريقة مجربة ومثبتة للقضاء على الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الليل.

ما الذي تأكله أيضًا ولا يفسد نظامك الغذائي؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا