نصائح لممارسة الرياضة مع وجود الأطفال

هناك الكثير من الأنشطة التي يجب أن نتعلم كيفية القيام بها مع وجود الأطفال من حولنا بسبب الحجر المنزلي وغلق صالات الجيم. إليك بعض الاستراتيجيات لممارسة التمارين عندما تكون في المنزل مع الأطفال!

إذا كانوا يريدون الانضمام ، شجعهم!

هذا هو أحد الجوانب المشرقة للتمرين عندما يكونون في المنزل. إنهم قادرون على رؤية أنك تضع صحتك كأولوية وأن اللياقة البدنية يمكن أن تكون جزءًا منتظمًا من الحياة ويمكن أن تكون ممتعة. شجعهم علي القيام بالحركات معك.

ضع خطة

أسوأ شيء هو عندما ينغمس الأطفال في اللعب والقيام بأعمال فنية أو مشاهدة برنامجهم المفضل، تتجه إلى العمل ، وليس لديك أدنى فكرة عما ستفعله. اعرف بالضبط ما الذي ستفعله من أجل تمرينك إلهاء الأطفال. لا تقلق بشأن منحهم وقتًا إضافيًا قليلًا لمشاهدة التيلفاز .

لمدربي اليوجا المحترفين عبر الإنترنت اضغط هنا

التمرين في الهواء الطلق

إذا كان لديك حديقة بمنزلك فهذه هي إحدى الطرق المفضلة لممارسة الرياضة أثناء وجود الأطفال في المنزل. قم بتشغيل قائمة أغانيك المفضلة وقم بالتمرين على العشب. امنح الأطفال شيئًا للترفيه عنهم وإلهائهم. هذا هو الوقت المثالي لإستخراج بعض الألعاب و الأنشطة الجديدة .

قسّم التمرين إلى أجزاء أصغر وكن مرنًا

الحقيقة هي أنه في البداية ، قد يكون من الصعب تخصيص 30 دقيقة للتمرين الكامل. بدلًا من ذلك ، قم بتقسيمها إلى ثلاثة أقسام لمدة 10 دقائق على مدار اليوم. عندما يعتاد الأطفال على ذلك ، يمكنك الإضافة في الوقت المناسب. إذا كان أطفالك صغارًا ، فستكون محظوظًا بالحصول على تمرين لمدة 10 دقائق أثناء لعبهم. ومع ذلك ، إذا كانوا أكبر قليلاً ، يمكنك ممارسة التمارين لمدة 45 دقيقة أثناء لعبهم في غرفة اللعب ، لا توجد مشكلة. أما بالنسبة للأطفال الأصغر ، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة ، ولكن إذا لم تكن لديك توقعات عالية ، فلن تشعر بخيبة أمل إذا لم تسر الأمور كما هو مخطط لها. عليك التأقلم والمرونة.

لهذه المقالة كاملة، انقر هنا

ما هي الأنشطة التي تجد صعوبة في القيام بها مع الأطفال أثناء فترة العزل المنزلي؟