وصفات منزلية لمشروبات تساعد علي إنقاص الوزن

التخلص من السموم هو اتجاه شائع يتبعه الناس لخسارة الوزن بسرعة. مشروبات التخلص من السموم أو الDetox ليس سوى تجديد كامل أو تطهير لجسمك من خلال استهلاك خلطات الفاكهة والخضروات والشاي العشبي، يليه الصيام على المدى القصير. تعمل هذه المشروبات علي إزالة السموم من جسمك للمساعدة في إنقاص الوزن، ولكن آثاره طويلة المدى غير مثبتة علمياً.

1 عصير الطماطم والكراث والخيار

الطماطم هي مصدر جيد للليكوبين والتي لديها القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجرتها جامعة الصين الطبية أن عصير الطماطم يقلل بشكل فعال محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم لـ 30 شابة.

2 مشروب مخفوق الحليب

اللبن الرائب هو مصدر طبيعي للبروبيوتيك الذي يقوي الجهاز الهضمي. tقد يحسن تركيبها الغذائي وبكتيريا حمض اللاكتيك صحة الأمعاء ويساعد على التحكم في الشهية وفقدان الوزن. ومع ذلك، لا يزال دور الزبادي في فقدان الوزن مثيرًا للجدل.

3 عصير الفواكه والجزر

تعتبر الفواكه والخضروات مثل الجزر والتوت البري والخوخ والتفاح / الكمثرى والفراولة والزبيب / العنب والجريب فروت مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن والألياف. وتساعد هذه الفاكهة والخضروات على إدارة الوزن وانخفاض نسبة السكر في الدم وتمنع زيادة الوزن من خلال احتوائه على نسبة عالية من الألياف (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان) والبوليفينول النشط بيولوجيًا والسكر الطبيعي.

4 فراولة وقرفة

تحتوي الفراولة على حمض الإيلاجيك وهو بوليفينول نشط بيولوجيًا. تشير الأبحاث إلى أن حمض الإيلاجيك قد يساعد في إدارة السمنة والمضاعفات ذات الصلة. ومع ذلك، يجب إجراء المزيد من الدراسات السريرية البشرية لإثبات هذا التأثير.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا 

5 عصير البرتقال والجزر

الجزر غني ببيتا كاروتين ومحمل بالألياف. الأطعمة الغنية بالألياف تزيد من الشبع (الشعور بالامتلاء) وتقلل من الجوع اللاحق. لذلك يمكن أن تساعد في تقليل تناول الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن. كما أن البرتقال مليء بفيتامين سي الذي يرتبط عكسيا بكتلة الجسم. يمكن أن يساعد تناول هذا الفيتامين بشكل كافٍ في أكسدة الدهون بنسبة 30 ٪ أكثر عند دمجه مع التمارين المعتدلة. وبالتالي، قد يساعدك على فقدان الوزن .

6 عصير الأناناس والليمون

كشفت دراسة أجريت على الفئران على نظام غذائي غني بالدهون أن عصير الأناناس يحفز زيادة أكسدة الأحماض الدهنية عن طريق التنظيم الجيني الجزيئي. وبالتالي، لديه القدرة على الحد من زيادة الوزن والسمنة.

7 العسل والليمون والزنجبيل

اقترحت دراسة أجرتها جامعة ولاية سان دييغو على الفئران أن العسل قد يقلل من زيادة الوزن والسمنة.

8 عصير الليمون والخيار

الخيار هو غذاء منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نسبة عالية من الماء (95.2٪ ماء). وقد وجدت الدراسات أن النظام الغذائي المنخفض في كثافة الطاقة (منخفض السعرات الحرارية) هو إجراء فعال لتحسين فقدان الوزن وإدارة وزن الجسم. بذلك فإنها واحدة من أكثر مشروبات التنظيف شيوعًا لزيادة الطاقة والأيض.

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا 

ما هو مشروب الDetox المفضل لديك؟