تقدمه العديد من المطاعم بشكل روتيني ، ويبدأ بعض الناس يومهم بماء الليمون بدلاً من القهوة أو الشاي. لا شك أن الليمون لذيذ ، لكن هل إضافته إلى الماء تجعلك أكثر صحة؟ فيما يلي سبع طرق يمكن أن يستفيد بها جسمك من ماء الليمون.

يساعد على منع حصوات الكلى

قد يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون في منع حصوات الكلى. من المفارقات أن السيترات ، وهو أحد مكونات حمض الستريك ، يجعل البول أقل حمضية وقد يؤدي إلى تفتيت الحصوات الصغيرة. إن شرب ماء الليمون لا يمنحك السترات فحسب ، بل أيضًا الماء الذي تحتاجه للمساعدة في منع أو طرد الحصى.

ينعش التنفس

هل سبق لك فركت الليمون على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو أي رائحة قوية أخرى؟ قد ينطبق نفس العلاج الشعبي على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم أو البصل أو السمك. يمكنك تجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من ماء الليمون بعد الوجبات وأول شيء في الصباح. يُعتقد أن الليمون يحفز اللعاب والماء يساعد أيضًا في منع جفاف الفم ، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.

يساعد على الهضم

يشرب بعض الناس ماء الليمون كملين صباحي يومي للمساعدة في منع الإمساك. قد يساعد شرب ماء الليمون الدافئ أو الساخن عند الاستيقاظ في تحريك الجهاز الهضمي. طب الايورفيدا يقول ان طعم الليمون الحامض يساعد على تحفيز “اجني” الخاص بك. في طب الايورفيدا الهندي ، يعمل agni القوي على تنشيط الجهاز الهضمي ، مما يسمح لك بهضم الطعام بسهولة أكبر ويساعد على منع تراكم السموم.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

يحسن جودة بشرتك

قد يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في تقليل تجاعيد الجلد وجفاف الجلد الناتج عن الشيخوخة والأضرار الناجمة عن الشمس. إن كيفية تحسين الماء للبشرة أمر مثير للجدل ، لكن هناك شيء واحد مؤكد. إذا فقدت بشرتك الرطوبة ، فإنها تصبح جافة وعرضة للتجاعيد. أظهرت دراسة معملية أجريت عام 2016 أن مشروبًا يحتوي على الحمضيات ساعد في منع تطور التجاعيد في الفئران الخالية من الشعر.

يدعم فقدان الوزن

أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن لدى الفئران التي يتم تناولها بشكل مفرط من أجل إحداث السمنة. في دراسات الفئران هذه ، عوضت المركبات المضادة للأكسدة أيضًا الآثار السلبية على مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، وهما العاملان الرئيسيان في تطور مرض السكري من النوع 2.

إنه مصدر جيد لفيتامين سي

تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة. ربما سمعت أن فيتامين سي قد يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، لكن الدراسات متضاربة.

يعزز الترطيب

وفقًا لمجلس الغذاء والتغذية ، تنص الإرشادات العامة على أن النساء يجب أن يحصلن على 91 أونصة على الأقل يوميًا وأن يحصل الرجال على 125 أونصة على الأقل. وهذا يشمل الماء من الطعام والشراب. الماء هو أفضل مشروب للترطيب ، لكن بعض الناس لا يحبون طعمه بمفرده. تعمل إضافة الليمون على تحسين نكهة الماء ، مما قد يساعدك على شرب المزيد.

كيف تحب أن تتناول الليمون؟

للحصول على المقالة كاملة ، انقر هنا