٦ فوائد القراءة

التاسع من أغسطس هو يوم عشاق الكتب ، عطلة غير رسمية تشجع الناس على التقاط كتاب (أو كتابين) وقضاء اليوم في القراءة. فيما يلي بعض فوائد القراءة وكيف يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك.

قد تساعدك على العيش لفترة أطول

اتبعت الصحة والتقاعد على المدى الطويل مجموعة من 3635 مشاركًا بالغًا لمدة 12 عامًا ، ووجدوا أن أولئك الذين يقرؤون الكتب ظلوا على قيد الحياة لمدة عامين أكثر من أولئك الذين لم يقرؤوا أو الذين قرأوا المجلات وأشكال وسائل الإعلام الأخرى. وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يقرؤون أكثر من ثلاثة ونصف ساعة أسبوعيًا من المرجح أن يعيشوا بنسبة أطول من أولئك الذين لم يقرؤوا على الإطلاق بنسبة 23٪.

يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب

يمكن للقراءة الخيالية أن تسمح لك بالهروب مؤقتًا من عالمك الخاص وأن تنجرف في التجارب الخيالية للشخصيات. ويمكن أن تعلمك كتب المساعدة الذاتية غير الخيالية استراتيجيات قد تساعدك على إدارة الأعراض.

يعدك لقضاء نوم هادئ

يقترح الأطباء في Mayo Clinic القراءة كجزء من روتين النوم المنتظم. للحصول على أفضل النتائج ، قد ترغب في اختيار كتاب مطبوع بدلاً من القراءة على الشاشة ، لأن الضوء المنبعث من جهازك يمكن أن يبقيك مستيقظًا ويؤدي إلى نتائج صحية غير مرغوب فيها. يوصي الأطباء أيضًا بأن تقرأ في مكان آخر غير غرفة نومك إذا كنت تواجه صعوبة في النوم.

للتدريب عبر الإنترنت انقر هنا 

يقلل من الإجهاد

وجدت دراسة أن القراءة لمدة 30 دقيقة تخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والشعور بالضيق النفسي بنفس فعالية اليوغا والفكاهة. نظرًا لأن قيود الوقت هي أحد الأسباب الأكثر تكرارًا لمستويات الإجهاد المرتفعة التي أبلغ عنها طلاب علوم الصحة ، يمكن دمج 30 دقيقة من هذه التقنيات بسهولة في جدولهم دون تحويل قدر كبير من الوقت من دراساتهم.

يساعد على منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر

يوصي المعهد الوطني للشيخوخة بقراءة الكتب والمجلات كوسيلة للحفاظ على انشغال عقلك مع تقدمك في العمر. على الرغم من أن الأبحاث لم تثبت بشكل قاطع أن قراءة الكتب تمنع أمراضًا مثل مرض الزهايمر ، تظهر الدراسات أن كبار السن الذين يقرؤون ويحلون مشاكل الرياضيات كل يوم يحافظون على وظائفهم المعرفية ويحسنونها.

يزيد من قدرتك على التعاطف

وبالحديث عن ألم الإحساس ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقرؤون الخيال الأدبي – القصص التي تستكشف الحياة الداخلية للشخصيات – يظهرون قدرة عالية على فهم مشاعر ومعتقدات الآخرين. يطلق الباحثون على هذه القدرة اسم “نظرية العقل” ، وهي مجموعة من المهارات الأساسية لبناء العلاقات الاجتماعية والتنقل فيها والحفاظ عليها.

ما هو آخر كتاب قرأته مؤخرًا؟

للاطلاع على المقالة الكاملة ، انقر هنا