الصدمة العاطفية منتشرة في كل مكان ، والكثير منا يتأثر بها. عندما نفقد شخصًا أو شيئًا نحبه ، أو حدثًا مرهقًا يكسر إحساسنا بالأمان ، يمكننا أن نبدأ في اعتبار بيئتنا ومن حولنا خطرًا. حتى إذا لم يسبب لنا حدث معين أي ضرر جسدي ، فإن كوننا في حالة من الخوف يمكن أن يسبب لنا الصدمة. فيما يلي 5 خطوات للشفاء من الصدمة العاطفية.

1 ممارسة التأمل

يساعد التأمل على تهدئة ثرثرة العقل ، للسماح لك بتجربة الحكمة والقبول وتقدير الحياة من جديد. يتم تخزين الصدمة العاطفية داخل الجسم ، لذلك بالإضافة إلى جلسات العلاج ، يستفيد الجسم بشكل كبير من الدخول في لحظات غير مرهقة للعقل وممارسة تمرينات ذهنية.

2 دمج الحركة في روتينك اليومي

اليوجا والأشكال الأخرى من النشاط البدني تطلق الإندورفين وتجعلك تشعر بالأمان والاستقرار. من الضروري التأكد من مشاركتك بانتظام في النشاط البدني للمساعدة في خلق مشاعر إيجابية تم هدمها في الماضى بسبب صدمة عاطفية.
قد يكون من الصعب تصديق هذا الآن ، ولكن يجب أن تتذكر أن القلب يشفي. يجب أن تحب نفسك بما يكفي لتصدق أنك تستحق الملجأ من الألم والمعاناة. مع الإيمان والرغبة في اتخاذ الخطوات الصحيحة ، ستختبر مستويات جديدة من الفرح والتقدير والحيوية بمجرد الشفاء.

3 اطلب مساعدة المهنيين المدربين

قد ترغب في حضور العلاج الفردي أو الجماعي ، والبحث عن آراء الخبراء والحصول على مساعدة شخص مدرب في مجال الصدمة العاطفية ، والذي تشعر بالراحة معه والثقة. قد تركز العلاجات على التعليم ، وتقنيات التحكم في الإجهاد ، والإفراج عن ذكريات الجسد ، والمشاعر المكبوتة التي تسبب الألم الجسدي والنفسي.

للتحدث إلي متخصص أنقر هنا

4 قبول الدعم من أحبائك

عند الشفاء من الصدمة العاطفية ، من المهم التواصل مع الآخرين بانتظام وتجنب عزل نفسك. يتطلب الأمر الكثير لشفاء شخص. إن إحاطة نفسك بأولئك الذين يدعمونك ويحبونك ويحترمونك ،خطوة لا تقدر بثمن في طريقك للشفاء.

5 كن على استعداد للشفاء

يمكن أن تكون الرغبة في الشعور بالتحسن أفضل حليف لك على طريق التعافي. لا تستسلم للأنا ، التي ستحاول إخبارك أن هناك خطأ ما فيك: لا يوجد شيء خاطئ فيك. ردود الفعل التي تتعرض لها بسبب الصدمة ليست سوى ردود – فهي ليست طبيعتك.

للاطلاع على المقالة كاملة ، انقر هنا 

هل عانيت من صدمة عاطفية؟ كيف تخطيتها؟