٥ طرق لقضاء يوم الاسترخاء

يقترب يوم الاسترخاء في الخامس عشر من أغسطس ، ونحتفل بهذه العطلة من خلال التراجع عن العالم سريع الخطى الذي نعيش فيه للاسترخاء والراحة. على الرغم من أن بعض التوتر قد يكون مفيدًا في دفعك إلى بذل قصارى جهدك في الأنشطة اليومية ، إلا أن الكثير من التوتر يمكن أن يضر بصحتك العقلية والجسدية. فيما يلي خمس طرق للتخلص من الضغط والاعتناء بنفسك في يوم الاسترخاء:

احصل على التدليك

يعد العلاج بالتدليك خيارًا مريحًا ويحد من التوتر يستحق الاستكشاف عندما تكون في حاجة إلى بعض “الوقت المخصص لك”. لا يساعد العلاج بالتدليك في استرخاء العضلات فحسب ، بل يساعد أيضًا في تخفيف القلق وتحسين النوم وزيادة مستويات الطاقة. لذلك إذا كنت تبحث عن نشاط مريح للقيام به في يوم الاسترخاء ، فاستمتع بتدليك لطيف في المنتجع الصحي المحلي الخاص بك!

تأمل أو تمدد

هناك العديد من الفوائد العقلية والجسدية لليوجا والتأمل. إنه وسيلة بسيطة لتفريغ الضغط ، حتى للمبتدئين.

اقضِ الوقت مع الأصدقاء المقربين أو العائلة الذين يجعلونك تضحك

المزيد من الضحك في حياتك يعني ضغطًا أقل. يؤدي الضحك إلى إطلاق مادة الإندورفين ، والتي أثبتت أنها تخلق حالة ذهنية إيجابية وتعزز التفاؤل والثقة بالنفس ومشاعر تقدير الذات. اجمع بين الضحك والوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الأقرب إليك وستشعر بتوتر أقل في وقت قصير.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

اذهب في نزهة في الطبيعة

عندما تخرج وتبتعد عن المناطق الحضرية أو الشوارع المزدحمة ، فإنك تمنح عقلك وقتًا للاسترخاء وإعادة الشحن. قضاء الوقت في الهواء الطلق له العديد من الآثار الإيجابية على صحتك العقلية وهو مسكن رائع للتوتر. وجدت الدراسات الحديثة أن هذه الفوائد يمكن أن تستمر لمدة سبع ساعات بعد تجربة فوائد الطبيعة في تخفيف التوتر ، مما يتيح لك الشعور بالسعادة لفترة أطول. إذا وجدت نفسك تقضي وقتًا طويلاً على مكتبك ، فاجعل الخروج لتناول الغداء والمشي وتصفية ذهنك من خلال المشتتات الإيجابية للطبيعة.

أنشئ ملاذًا للاسترخاء في المنزل

مع وجود العديد من الضغوطات اليومية ، من المهم أن يكون لديك مساحة للذهاب إليها في المنزل حيث يمكنك الاسترخاء. اجعل هذه المساحة تناسب شخصيتك من خلال إضافة العناصر المفضلة لديك. بعض العناصر الرائعة للاسترخاء هي الكتب ومواد التلوين والبخور والزهور والنباتات والمزيد. أضف مزيدًا من الراحة إلى ركنك من خلال دمج كرسي صالة أو خيارات أثاث أخرى مريحة. اجعل الأثاث يبرز مع سجادة مغربية رائعة أو وسائد مريحة!

ما هي خططك لقضاء يوم الاسترخاء هذا العام؟

للحصول على المقالة كاملة ، انقر هنا