٧ أشياء تحدث عندما تصبح نباتيًا

هل تفكر في أن تكون شخص نباتي؟ لست وحدك: في كل شهر ، يختبر الناس النظام الغذائي الخالي من اللحوم والألبان لأسباب أخلاقية وبيئية – ولصحتهم. هل هو يستحق كل هذا العناء؟ للإجابة على ذلك ، ستحتاج إلى معرفة ما يعنيه أن تصبح نباتيًا – خاصة خلال تلك الأيام الانتقالية التي يحتمل أن تكون صعبة لأول 30 يومًا.

تحول الميكروبيوم

يمكن أن يكون للبكتيريا الموجودة داخل أمعائك تأثير كبير على صحتك. يعزز النظام الغذائي الأمريكي القياسي نمو بعض البكتيريا المعززة للأمراض. بينما يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالألياف إلى تكوين ميكروبيوم متنوع مليء بالبكتيريا الصديقة. يؤدي التحول إلى نظام غذائي نباتي غني بالألياف إلى تغييرات سريعة في بكتيريا الأمعاء. بعد يومين فقط ، إذا قمت بتحويل شخص ما من نظام غذائي قائم على اللحوم إلى نظام غذائي نباتي ، أو العكس ، فستحدث تغييرات عميقة في الميكروبيوم.

اختلالات الفيتامينات

على الرغم من أن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك ، فهناك احتمال لنقص الفيتامينات ، خاصة في B12. قد تكون أحماض أوميغا 3 الدهنية ناقصة أيضًا في النظام الغذائي النباتي ، على الرغم من أنه يمكن العثور عليها في بذور الكتان والجوز. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية الذي يمكنه المساعدة في تحديد ما إذا كان يجب عليك التفكير في تناول المكملات الغذائية لتعويض هذه العناصر الغذائية المفقودة ، إلى جانب الحديد والزنك والكالسيوم.

الجوع الذي لا يمكن وقفه

في بعض الأحيان ، قد لا يتم الفهم الكلي لجميع تفاصيل نظام غذائي جديد حتى تبدأ في تطبيقة – حتى إذا كنت طباخًا ومخططًا للوجبات على دراية وقادر. التخلص من اللحم كان أمرًا سهلاً ، لكن مقاطعة البيض والجبن كان أكثر صعوبة. بفضل تحضير الوجبات ، لن يكن البقاء نباتيًا لمدة شهر صعبًا.

بشرة متوهجة

أفاد العديد من النباتيين أن التأثير على بشرتهم كان فوريًا ومدهشًا. كان أكبر تغيير جسدي لوحظ هو الجلد. يبدو أن التغيير في النظام الغذائي ينظف البشرة.

للتدريب عبر الإنترنت ، انقر هنا 

المزيد من الطاقة

هناك زيادة ملحوظة في مستوى الطاقة على الفور. قد يكون فنجان قهوة الصباح هو كل ما تحتاجه للحفاظ على نشاطك طوال اليوم. لكن هل هذا بسبب نظام غذائي نباتي – أم شيء آخر؟ ليس لدينا علم حقيقي لإظهار أن الناس لديهم بالفعل المزيد من الطاقة عندما يصبحون نباتيين.

تحولات الطبخ

ليس من المستغرب ، مع وجود الكثير من الأطعمة الممنوعة: بعض أفكار الوجبات المجربة والصحيحة لن تنجح. بالنسبة لبعض المبتدئين النباتيين ، هذه متعة.

الغازات والانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى

تساعد الانحناءات الأمامية والالتواءات والعديد من الأوضاع الأخرى في تحفيز الجهاز الهضمي وتساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.

هل فكرت يومًا في أن تصبح نباتيًا؟

للحصول على المقالة كاملة انقر هنا